Istruzioni per l' utilizzo di un rullo di schiuma

rulli di gomma piuma sono un ottimo strumento per accelerare il recupero e la cura dei dolori muscolari attraverso il rilascio miofasciale auto . Se usato correttamente, rulli di schiuma aiutano a ridurre l'accumulo di tessuto cicatriziale e adesione e contribuire a migliorare il tono muscolare , oltre ad aiutare a prevenire gli infortuni e ( nel tempo) ad alleviare quelli che hai. I dettagli

Secondo gli specialisti delle prestazioni atletiche Eric Cressey e Mike Robertson , i muscoli devono essere flessibili , così come forte , indipendentemente dal tuo sport. "Le tecniche di stretching tradizionali semplicemente provocano aumenti transitori di lunghezza del muscolo (supponendo che non superiamo il" punto di non ritorno " sulla curva sforzo-deformazione , che porterà a deformazioni indesiderate ) . SMR sul rullo di schiuma , dall'altro mano , offre questi vantaggi e la ripartizione delle aderenze dei tessuti molli e tessuto cicatriziale ", sottolineano nel loro articolo Feel Better Per dieci Bucks . Avrete bisogno di prendere un rullo di schiuma . Se non c'è uno disponibile presso il vostro negozio di articoli sportivi locale o palestra , è possibile acquistare uno online . Alcune buone opzioni includono Eseguire 1 ' rullo di Better ( 9,95 dollari ) o più durevole Foam Roller Più ( 39,95 dollari ) .

Ora che sei venduto in schiuma di rotolamento , avrete bisogno di imparare la tecnica . Che, fondamentalmente, utilizza il peso del corpo sul rullo di schiuma per allentare la tensione . Partendo molto lentamente è una saggia idea , dal momento che alcune zone possono essere incredibilmente dolorosa . In realtà , si tratta di queste macchie di gara che sono il posto migliore per iniziare , lentamente. Una volta che il dolore è ridotto in queste aree , si può passare ad altre . Nel corso del tempo , vi applica più il peso corporeo al rullo per aumentare la pressione . Alcune persone preferiscono lavorare la parte superiore di ogni area e poi passare alla parte inferiore .

Per le tecniche specifiche sulla schiuma rotolamento ogni area del tuo corpo , il check out http://www.tmuscle.com/free_online_article/sports_body_training_performance_repair/feel_better_for_10_bucks.

By A proposito, se avete una malattia dolore cronico ( come la fibromialgia ) o un problema circolatorio , schiuma di rotolamento è una cattiva idea .


[Istruzioni per l' utilizzo di un rullo di schiuma: https://it.sportsfitness.win/idoneità/allungamento/1006032756.html ]