Gestione del dolore per l'artrite lombare il dolore senza farmaci

Artrite dolore nella parte bassa della schiena ( zona lombare ) è comune come le persone invecchiano . Perdita di flessibilità , perdita di forza e ridotto raggio di movimento sono comuni quando artrite attacca la regione lombare . Mentre antidolorifici possono essere efficaci nel ridurre il disagio in alcuni casi , non fanno nulla per aiutare la condizione migliora.
Resto

Una delle cose migliori che potete fare per migliorare la vostra parte bassa della schiena e ridurre il dolore da artrite è per riposare, rilassarsi e non muoversi mentre si trovava su una superficie piana . Se si dispone di una scheda che è 1/4- o 1/2-inch spessa , si consiglia di mettere questa scheda sotto il materasso o cuscini del vostro divano . Questo vi darà un sostegno più fermo e vi aiutano a lottare con la dolore da artrite.
Ghiaccio e calore

alternata ghiaccio e il calore può aiutare a ritrovare flessibilità nella regione lombare . Mentre si è a riposo , mettere un impacco di ghiaccio sulla schiena per 15 minuti di ogni ora di veglia . Fate questo per un 24 - o un periodo di 48 ore . Utilizzare una piastra elettrica sulla parte bassa della schiena per 15 minuti di ogni seconda ora di veglia . Il ghiaccio contribuirà a ridurre il gonfiore e il dolore ; il calore stimolare il flusso sanguigno . La combinazione dei due vi aiuterà a ritrovare la forza e la flessibilità .
Stretching

fare esercizi di stretching per aiutare più flessibile e funzionale nella parte bassa della schiena . Sdraiati sul pavimento e piegare le ginocchia in modo che siano ad un angolo di 45 gradi . Prendete le braccia e afferrare la coscia destra appena sotto il ginocchio . Tirare il ginocchio destro verso il petto e tenerlo premuto per due secondi. Tornare alla posizione di partenza . Fate questo per 10 volte e poi fare lo stesso esercizio con la gamba sinistra . Prendere una pausa di 30 secondi e poi ripetere il tratto .


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