Alimenti per Bodybuilding

Bodybuilding è un processo allenamento fragile e delicato che può essere pericoloso se le precauzioni e gli alimenti necessari non sono presi correttamente . Ci sono alcuni tipi di alimenti che aiutano a sviluppare la struttura muscolare e sono benefiche per la salute. E ' inoltre importante rivolgersi a un medico prima di iniziare un programma di bodybuilding . Uova

Le uova sono ricchi di proteine ​​, in particolare nelle albumi . Molti culturisti mangiare frittate di uova - bianco , come il tuorlo è pieno di colesterolo .

Peanuts

Peanuts hanno carboidrati complessi e proteine ​​. I carboidrati complessi danno bodybuilder energia per lunghi periodi di tempo . Una tazza o meno è consigliato per l'alto contenuto di grassi .
Disossati , senza pelle Petto di pollo

disossato , petto di pollo senza pelle è ricca di proteine ​​e molto basso contenuto di grassi .

semi di girasole , semi di lino

di girasole e semi di lino contengono fitoestrogeni , che aiutano a bloccare gli effetti degli estrogeni . Gli estrogeni può causare uno squilibrio ormonale , causando il bodybuilder a guadagnare grasso .
Broccoli ( Verdure verdi )

Broccoli ha proprietà che ti fanno sentire pieno , che ti impedisce di mangiare più . Broccoli e molte verdure verdi aiutano a mantenere il metabolismo del corpo e fornire importanti vitamine e sostanze nutritive .
Pesce

pesce è ricco di acidi grassi Omega- 3 . Omega- 3 è importante per aiutare con la circolazione , che aiuta con la ripartizione della coagulazione nel sangue . Evitare il pesce gatto , però: è ad alto contenuto di grassi e basso contenuto di proteine ​​

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