Un estremo Bodybuilding Dieta

Una dieta estrema bodybuilding contiene acqua, proteine ​​, carboidrati e grassi in porzioni molto moderate ed esclude ortaggi più colorati, latticini e frutta . Diversamente dieta di una persona media , la dieta di un bodybuilder non comprende i grassi trans , zuccheri raffinati o carni trasformate , e litri di acqua sostituire altre bevande . Clean Protein
albume d'uovo sono anche una buona fonte di proteine ​​pulita .

non elaborati e le proteine ​​senza conservanti sono proteine ​​pulite . Questo include pollo magro , pesce, tacchino e manzo e sono una componente importante della dieta del bodybuilder . La quantità di proteina che è necessaria dipenderà grasso corporeo del culturista , densità muscolare e stili di allenamento . Più vicino a un evento di bodybuilding è comune per un bodybuilder per ridurre i carboidrati e grassi e aumentare l'assunzione di proteine ​​.
Carboidrati complessi
patata dolce è un carboidrato complesso comune mangiato su un bodybuilding dieta .

carboidrati complessi sono a lenta combustione , che offre energia sostenibile per lunghi periodi di tempo . Carboidrati saranno ridotti ad alimenti come broccoli e asparagi durante l'alta settimana ; prima del periodo carico di carboidrati . Questo stile di carboidrati riducono creerà glicogeno muscolare affamati per creare più piene , i muscoli più difficili che cercano .
Grassi buoni
Una singola porzione di mandorle contiene 15 g di grassi .

Sebbene una dieta estrema bodybuilding comprende basse percentuali di grasso , ci sono grassi buoni che possono essere utilizzati per il carburante . Noci, semi di lino e olio d'oliva sono all'interno la buona categoria grasso, ma dovrebbero essere tenuti a una o due porzioni al giorno a seconda della apporto calorico del concorrente .


[Un estremo Bodybuilding Dieta: https://it.sportsfitness.win/Sport-Estremo/Altri-sport-estremi/1006031403.html ]