Cosa mangiare a bruciare i grassi e Build Muscle

Cosa mangiare per bruciare grassi e costruire il muscolo è fondamentalmente mangiando una dieta sana , mentre anche guardando le calorie. Si compone di consumare alimenti a basso contenuto di grassi , una varietà di frutta e verdura fresca , e mangiare cibi che contengono elevate quantità di proteine ​​. E ' importante per ottenere i nutrienti ma anche di bruciare i grassi e la costruzione del muscolo . Crash diete non funzionano nel lungo periodo . High Protein Foods

Alimenti ricchi di proteine ​​saranno entrambi costruire muscoli e bruciare i grassi . Proteina si compone di aminoacidi . E , aminoacidi sono i mattoni dei muscoli . Per quanto riguarda la combustione di proprietà di grasso che contiene proteine ​​, la proteina prende un po 'per digerire e richiede più energia per svolgere questo compito ( digestione ) di quanto non facciano altri tipi di cibo . Quindi , il metabolismo del corpo è aumentata per aiutare in questa digestione . Ciò si traduce in bruciare più calorie . Secondo il Middle Management , cosa mangiare per bruciare grassi e costruire il muscolo includono : 1 ) pollo senza pelle . Petti di pollo bianco , grigliate, sono la forma migliore ; 2) di pesce e frutti di mare . Questi sono ricchi di acidi grassi Omega 3 cuore sano pure. 3) prodotti lattiero-caseari a basso contenuto di grassi e albumi ; 4 ) di manzo . Anche se più elevato di grassi saturi rispetto ad altre fonti di proteine ​​, ci sono altri nutrienti benefici in esso ; 5 ) Proteine ​​del siero . Proteine ​​del siero di latte contiene molto poco carboidrati o grassi . Se siete vegetariani , proteine ​​di soia è una buona alternativa per uno dei cibi di cui sopra .

Altri benefici Foods

Secondo body builder Tom Venuto , cosa mangiare per bruciare grassi e costruire il muscolo comporta lo sviluppo di un facile rispettare il programma alimentare che può essere goduto per tutta la vita . Il programma del pasto è concepito per farci più magri e più sani , pure. Il programma del pasto deve anche essere consapevole di calorie . In generale , si evidenzia una dieta sana che è promosso dalla American Heart Association e USDA . Mangiare una varietà di cibi ricchi di fibre come verdure a foglia verde fresca, verdura fresca e cereali integrali è essenziale. La sua scelta numero uno è frutto di pompelmo . Proteine ​​saggio , albume d'uovo sono in cima . Ricco di nutrienti broccoli in testa alla lista delle verdure .
Attenzione

E ' importante sapere che alcune organizzazioni sostenitore della salute non credono nei cibi brucia grassi . In quanto tale , oggetto di alimenti brucia-grassi sono considerati dalla American Heart Association come " miti infondati . " L'organizzazione sostiene l'attività fisica regolare e una dieta sana che è ricco di una varietà di alimenti nutrienti come cereali integrali , frutta fresca e verdura e latticini a basso contenuto di grassi .


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