Come tonificare il tuo corpo in due settimane

Ecco il piano è necessario seguire per tonificare il tuo corpo in due settimane . Sarà difficile , ma se si impegnano al piano, si può iniziare a vedere una maggiore definizione nei muscoli e meno grasso corporeo in due settimane . Ecco come iniziare tonificante. Istruzioni
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Fai il tono muscolare mostrare attraverso riducendo il grasso corporeo . Ridurre tutto l'assunzione di zucchero , carboidrati soprattutto raffinati . Esempi sono pane bianco , soda , caramelle e riso bianco . Sostituire questi alimenti con pane integrale , riso integrale , pasta integrale e frutta . A seconda di quante calorie stai prendendo in da zucchero in questo momento , questo potrebbe aiutare a perdere due o tre chili di grasso in due settimane .
2

impegnarsi a lavorare la maggior parte , se non tutti i giorni della settimana secondo l'American College of raccomandazione di Medicina dello Sport . Mettere da parte 30 a 60 minuti per cardio e 30 minuti per l'allenamento della forza . Il cardio brucerà calorie immediatamente e l' allenamento della forza si Revv il vostro metabolismo per il resto della giornata .
3

Segui questo piano di esercizio che non richiede attrezzature e può essere fatto ovunque . Effettuare ognuno dei seguenti esercizi per un minuto ciascuno: push-up , sit-up , squat , vitello -raise , solleva la gamba e tricipiti tuffi sul lato di scale o una panchina. Questi esercizi di forza aumenta la massa muscolare e migliorare il tono muscolare in appena due settimane .
4

Ripetere questi esercizi almeno quattro volte alla settimana . Inizia con un set e il tuo lavoro fino a due o tre set . Usare i pesi per una migliore tonificazione risultati . Con la combinazione di riduzione del grasso corporeo e la tonificazione muscolare , vedrete un corpo tonico più magra in due settimane . Non si fermano qui , però. Continua ad andare e fare il fitness uno stile di vita .


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