Come Jogging colpisce la composizione corporea grasso

Raggiungere e mantenere sano il corpo composizione dei grassi riduce significativamente il rischio di molte gravi condizioni di salute , e incorporando attacchi regolari di jogging può avere un impatto significativo . La vostra composizione del grasso è la percentuale del tuo corpo fatto di tessuto adiposo . Quando si jogging regolarmente, è possibile bruciare abbastanza calorie per stimolare la ripartizione dei grassi . Body Fat Composizione

Avere una adeguata quantità di grasso è importante per garantire che siete in grado di mantenere le funzioni corporee . Grasso serve anche come protezione per i nostri organi vitali e per aiutare a mantenere il corpo isolato. Le donne hanno naturalmente più grasso per aiutare con la nascita del bambino . Tuttavia , troppo grasso corporeo , soprattutto attorno allo stomaco e vita , aumenta il rischio di diabete di tipo 2 , malattie cardiache e ictus . Secondo l'Università del New Mexico , una gamma percentuale di grasso corporeo sano per le donne è 18 a 30 per cento e per gli uomini è di 10 al 25 per cento .
Jogging

Jogging ha il potenziale per avere un impatto sulla composizione del grasso corporeo a causa della sua capacità di bruciare un elevato numero di calorie in tempi relativamente brevi . Quante calorie si bruciano dipende da alcune cose, tra cui quanto velocemente si sta jogging, la durata del vostro allenamento e il vostro peso corporeo . Secondo un grafico calorie bruciate fornito da MayoClinic.com , una persona 160 -pound si bruciano circa 606 calorie in un'ora di jogging a 5 mph , e 861 calorie se urtano la loro velocità a 8 mph. Una persona 200 -pound si bruciano circa 755 calorie in un'ora di pareggiare a 5 mph , e circa 1.074 calorie quando a fare jogging a 8 mph .
Impatto sul grasso corporeo

Le calorie bruciate da fare jogging possono causare una riduzione della composizione corporea grasso . Se si bruciano più calorie di quelle che prendono in tutti i giorni , si forza il vostro corpo per abbattere il grasso che avete memorizzato in modo che possa essere convertito in combustibile . Le calorie bruciate dal vostro allenamento di jogging si aggiungono a quelli a bruciare naturalmente per tutto il giorno come il vostro corpo mantiene il corretto funzionamento. Quando si bruciano 3.500 più calorie che si consumano , si perde un chilo di grasso e la composizione del grasso corporeo diminuisce .

Altre considerazioni

jogging diminuisce solo la tua composizione del grasso corporeo se si limita anche l'apporto calorico. Per creare il deficit calorico necessario per abbattere il grasso corporeo immagazzinato , hai anche avuto modo di apportare modifiche a quello che stai mangiando e bevendo in modo che si sta impostando te stesso per il successo . Se sei coerente con i vostri allenamenti jogging ma consumare i pasti ad alto contenuto calorico , non sarà possibile creare il deficit calorico necessario per la perdita di grasso . Prendere in troppe calorie e si crea un surplus calorico , e sarete aumentando la vostra composizione del grasso corporeo .


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