Come ingannare il vostro corpo a perdere peso durante l'allenamento

Il tuo corpo inizia naturalmente il processo di perdita di peso durante l'esercizio bruciando i grassi come fonte di energia . Nel breve termine , si può perdere peso in acqua attraverso la sudorazione . Strategie di dieta e nutrizione influenzerà anche quanto peso si perde durante una sessione di allenamento . Combinando brucia grassi nutrizione, con alcune tecniche di formazione avanzata , è possibile ingannare il vostro corpo a perdere più peso durante l'allenamento . Istruzioni
1

mangiare un piccolo pasto pre -allenamento per incoraggiare il vostro corpo a bruciare i grassi come fonte di combustibile . Ad esempio , si potrebbe avere uno scoop di proteine ​​del siero di latte e un piccolo pezzo di frutta . Allievi più avanzati possono bruciare ancora più grasso astenendosi dal mangiare prima di allenamenti , secondo " Man 2.0 Ingegneria Alpha " di John Romaniello e Adam Bornstein .
2

Prendere 5-10 grammi di ramificata aminoacidi a catena , o BCAA , prima di lavorare. Secondo " Anabolizzanti Naturali " di Jerry Brainum , questi sono particolari aminoacidi che eccitano le cellule muscolari , attiva la sintesi proteica , inibisce la disgregazione proteica muscolare e aiutano a bruciare più grassi . Consultare il proprio medico o altro professionista di idoneità per la guida .
3

fare 30-60 minuti di - allenamento di resistenza 3-5 giorni a settimana . " Xtreme magra " autore Steve Holman dice che questo è il modo migliore per bruciare il grasso corporeo .
4

Aggiungi 20 a 30 minuti di esercizio cardiovascolare subito dopo l' allenamento di resistenza . Secondo " The Abs Diet " di David Zinczenkio , cardio aiuta a bruciare calorie in eccesso per perdere peso .
5

Eseguire 20-40 secondi di breve , ma intensa attività cardiovascolare tra ogni serie del vostro allenamento allenamento di resistenza . " Metabolic Surge " autore Nick Nilsson dice che si può usare questo per sostituire cardio tradizionale o fare entrambe le cose . Gli esempi includono affondi a piedi, saltare la corda , e banco step-up
6

incorporare uno "NA" - . Negativa accentuata - set per esercizio . Holman spiega che questo sei secondi abbassando tempo su ogni ripetizione provoca più danni alle fibre muscolari . Il corpo attinge quindi da depositi di grasso corporeo fino a 72 ore dopo un allenamento a riparare i muscoli danneggiati .
7

Aggiungi goccia -set e super -set al vostro programma di allenamento per aumentare il tempo sotto tensione , intensità di allenamento e brucia-grassi . Drop- set sono quando si diminuisce immediatamente il peso leggermente in seguito a un set e fare un altro set ad esaurimento senza riposo. Super -set si riferisce all'esecuzione di due esercizi back to back con poco o nessun riposo tra di loro .


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