Come spostare il peso In un Punch

spostando il peso da un piede all'altro è una parte importante del movimento punzonatura , consentendo il pugno di portare la massima quantità di forza . Conoscere la tecnica di punzonatura corretta è un'abilità importante per i pugili , artisti marziali e appassionati di fitness che incorporano gli esercizi di punzonatura nella loro routine di allenamento . Diversi punzoni incorporano diversi movimenti , e come tali richiedono tecniche diverse . Istruzioni
Stance
1

posiziona il piede sinistro in avanti e ruotare la testa in modo che si trovano ad affrontare in avanti .
2

Tenere la mano sinistra leggermente in avanti e verso il a sinistra del tuo viso , e la tua mano forte appena sotto il diritto del mento . Questa è la posizione di combattimento , o la posizione pronto.
3

Practice spostando il peso tra le gambe e prendere misure in avanti e indietro mantenendo questa posizione .
Croce Punch
4

Adottare la posizione di combattimento
5

perno sul piede posteriore e portare avanti - . . spostando il peso sul piede anteriore

6

guidare la vostra mano in avanti posteriori in una traiettoria diritta , estendendo il gomito con forza , allo stesso tempo , come ruotare il busto ai fianchi .
Hook
7 < p . > Adottare la posizione di combattimento
8

perno sul piede anteriore, mentre ruotando i fianchi verso la vostra gamba posteriore - . spostando il peso sulla gamba posteriore
9

Montare il braccio di piombo con forza in un arco mentre si ruota il busto . Posizionare i pugni con i palmi rivolti verso il basso o rivolta verso di voi .


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