Come perdere grasso con chetosi

Si può perdere grasso corporeo immagazzinato con chetosi . Chetosi è uno stato il vostro corpo è quando si sta utilizzando il grasso corporeo immagazzinato per il carburante . Questo è il modo naturale del corpo di combattere la fame . Chetosi rilascia anche tossine accumulate nel vostro grasso corporeo , contribuendo a ridurre o eliminare la cellulite . Molte celebrità e modelli utilizzano chetosi per perdere grasso corporeo , pur essendo in grado di mantenere il tono muscolare . Per gli adulti in buona salute , questo è un modo sicuro per perdere una grande quantità di grasso corporeo in un breve lasso di time.Follow questi passi per perdere grasso con chetosi . Cose che ti serviranno
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Come perdere grasso con chetosi
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Determinare quanto grasso corporeo hai bisogno di perdere . Calcola il tuo Indice di Massa Corporea ( BMI) , che è una misura della quantità di grasso corporeo che avete in proporzione al vostro peso e altezza . Prendete il vostro peso in libbre e dividerlo per l'altezza al quadrato in pollici , moltiplicare quel numero per 703 . Ad esempio, se il tuo peso è 165 e la vostra altezza è 5'6 " , la formula per calcolare il BMI è [ 165 ÷ ( 66) 2 ] x 703 = 26.62 . Imposta i tuoi obiettivi per ottenere un BMI nel normale intervallo tra 18,5 e 24,9 .
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Utilizzare un contatore di carboidrati e pianificare i vostri pasti . Scarica l'elenco alimenti accettabili utilizzando la casella di risorsa , o utilizzare un contatore di carboidrati tasca per misurare la quantità di carboidrati che ogni alimento contiene . Evitare lo zucchero e l'amido e mangiare un sacco di carne e formaggio . Pianificate i pasti di conseguenza.
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Avviare la fase di induzione di due settimane di chetosi consumando meno di 20 grammi di carboidrati al giorno. Il periodo di induzione di due settimane in genere dura per due settimane, ma si può stare in questa fase finché non si è nel raggio di 20 libbre di vostro peso di obiettivo . Si può verificare mal di testa e altri sintomi , che sono normali .
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Bere molta acqua e di eliminare la caffeina e alcool . La caffeina stimola la produzione di insulina , che è qualcosa che non si vuole per chetosi , mentre l'alcol contiene carboidrati ad alto , spingendo fuori dello stato di brucia-grassi . Bere un bicchiere d'acqua prima di ogni pasto per affrontare i morsi della fame che possono verificarsi durante i primi giorni .
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aumentare l'assunzione giornaliera di carboidrati da cinque grammi ogni settimana. Ad esempio , durante la terza settimana di chetosi mangiare solo 25 grammi di carboidrati ogni giorno , e la quarta settimana mangiare solo 30 grammi di carboidrati al giorno . Continuare ad aggiungere cinque grammi di carboidrati al giorno ogni settimana fino a quando hai smesso di perdere peso , ponendo fine allo stato di chetosi .
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Utilizzare l'esperienza chetosi di cambiare le vostre abitudini alimentari su base permanente . Una volta che il corpo lascia chetosi , saprete l'assunzione di carboidrati giornaliera tuo corpo ha bisogno . Pianificate i pasti o le scelte alimentari come stile di vita , piuttosto che una dieta così la perdita di peso sarà permanente e rivalutare le vostre esigenze di assunzione giornaliera come le modifiche metabolismo o aumentare i livelli di fitness .


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