Come perdere grasso ventre a 14

Non importa quale sia la vostra età , non ci sono scorciatoie o pillole magiche che bruciano il grasso corporeo . Se siete 14 e si vuole perdere il grasso della pancia , impegnarsi in un programma di esercizio fisico regolare e una dieta sana . Non aspettare fino a quando il problema grasso della pancia diventa troppo fuori controllo . Praticare la disciplina ora di cambiare il vostro stile di vita , creare migliori abitudini e guardare e sentirsi meglio con il tuo corpo . Cose che ti serviranno : Libri
Internet
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scrivere le vostre abitudini alimentari , i livelli di attività fisica quotidiana , e se si beve bibite o prendere farmaci . Mantenere un elenco di cose nella tua vita che tu pensi che potrebbe contribuire all'aumento di peso .
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Raccontaci la tua mamma o papà vuoi prendere un appuntamento per vedere il vostro medico se si stanno assumendo farmaci e si vuole andare su un programma di esercizio e cambiare la vostra dieta . Questo è importante perché se si dispone di determinate condizioni di salute e siete su farmaci , è necessario assicurarsi che le modifiche dello stile di vita che si prevede di fare sono compatibili con i vostri problemi di salute . Ascoltate le risposte del medico . Questo vale se non si sta assumendo farmaci, ma non avete conosciuto problemi di salute .
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Visita un negozio di alimentari di salute o libreria con tua mamma o papà e chiedere loro di aiutarvi a trovare libri su salute mangiare. Se lo può permettere , acquistare un libro o prendere in prestito uno dalla biblioteca su temi come : . " Mangiare sano" " cibi salutari " o Assicurarsi che questi sono i libri che mostrano i tipi di alimenti e ricette che non mi dispiacerebbe mangiare. Non fare nulla di troppo estremo per cominciare . Non devi diventare Vegan o andare su un veloce aceto di sidro di mele per perdere grasso corporeo !
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Decidere come ti montare un esercizio di routine nella vostra giornata , discutere idee e programmi con i tuoi genitori . Iscriversi in una palestra o centro benessere che offre una formazione di fitness per i principianti. La maggior parte dei club hanno istruttori di fitness in loco . Avere uno spettacolo istruttore come utilizzare le macchine e guidarvi in un buon programma di aerobica utilizzando l'attrezzatura . Provate ad andare tre volte a settimana per un'ora . Inoltre , trekking , nuoto e ciclismo sono tra i migliori esercizi aerobici e si può fare .
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Sostituire cibi malsani per alternative più sane come la sostituzione di caramelle alla frutta . Mangiare cibi meno elaborati come i prodotti di farina bianca , bibite ecc Visita il più vicino , grande negozio di alimenti biologici e di trovare alternative più sane ai cibi elaborati di solito si mangia. Apportare modifiche graduali .


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