Come perdere pancia bambino Veloce

La nascita del vostro bambino porta giorni gioiosi ed emozionanti ricca di momenti trascorsi cura per la vostra nuova aggiunta . Questo nuovo tempo lascia poco tempo per pensare a se stessi o lavorare a perdere la pancia del bambino . Non lasciate che la vostra gioia ritrovata essere smorzato dal peso della pancia in più . Prendete un paio di semplici passi per ottenere il vostro corpo indietro senza prendere qualsiasi tempo lontano dal tuo nuovo bundle di gioia . Istruzioni
1

Tagliare dolci dalla vostra dieta . Se sei l'allattamento al seno , il tuo corpo ha bisogno di 300-400 calorie in più ogni giorno , ma fanno di queste calorie in eccesso contano selezionando alimento sano da sgranocchiare . Sostituisci la tua spuntini con opzioni sani come verdure a fette e hummus , una mela , formaggi a pasta filata o una manciata di mandorle . Scegliere gli alimenti che sono ricchi di proteine ​​a riempire voi e tenere lontana la fame .
2

Mettetevi le scarpe da tennis e iniziare a walking.The Congresso Americano degli Ostetrici e Ginecologi raccomanda di iniziare ad esercitare 1-4 settimane dopo un parto normale . ( Questo non si applica ad un parto cesareo o uno accompagnata da complicazioni . ) Anche se esercitato regolarmente prima della consegna , iniziare lentamente ed a bassa intensità .
3

Piano di esercitare per un totale di due o tre ore a settimana . Se si interrompe questo in sessioni da 30 minuti , si può rompere un sudore 4-6 giorni alla settimana . Inizia con un costante passeggiata , poi dopo un paio di settimane iniziano power walking e , quando il vostro corpo è pronto , rompere in una corsa completa. Queste saranno le vostre sessioni di cardio e aumenterà il vostro calorie bruciate , diminuire la pancia del bambino , moltiplicare la vostra energia e alleggerire il vostro stato d'animo a causa delle endorfine rilasciate durante l'esercizio fisico .
4

Eseguire esercizi di rafforzamento che tonificano i muscoli e radere via il grasso . Vai alla tua palestra o sollevamento pesi locali a casa per rafforzare le vostre braccia, schiena , gambe e lo stomaco . Eseguire esercizi come la tavola , alpinisti , calci alle gambe anteriori e tergicristalli per gli esercizi non convenzionali che farà saltare il grasso della pancia .
5

Stringere il muscolo addominale trasverso . Di solito questo muscolo separa durante la gravidanza . Il rafforzamento e la guarigione questo muscolo proteggerà la schiena e appiattire la pancia . Sedetevi con la schiena piatta contro un muro e le gambe di fronte a voi . Appoggiare la mano sul tuo ombelico e stringere i muscoli dello stomaco in modo che l'ombelico si sposta indietro verso la colonna vertebrale . Tenendo i muscoli dello stomaco in questa posizione , imporre brevi respiri di bocca per un conteggio di 50. Rilasciare il muscolo dello stomaco e prendere un respiro profondo . Ripetete questo esercizio . Lavoro fino a eseguire quattro gruppi di 50 respiri ogni giorno .


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