Come iniziare a fare jogging nel vostro giardino

Inizio di un allenamento di routine nel vostro cortile significa che non viaggia lontano da casa per un allenamento , e si può evitare la sensazione che tutto il mondo sta guardando l'allenamento . Jogging è uno dei migliori cardio e bruciare i grassi allenamenti si possono fare nei vostri backyard.Things che vi serve
Cuffie sfera
Ostacoli
tubi gonfiabili

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Pulire e riparare il cortile prima di iniziare a fare jogging . Rimuovere eventuali detriti in modo da non inciampare , e compilare tutti i grandi buchi in modo da non distorsione alla caviglia o caduta mentre faceva jogging .
2

Scegliere un percorso jogging. Si può correre il perimetro del vostro cortile , da un'estremità all'altra o diagonale .
3

decidere per quanto tempo hai intenzione di fare jogging , o quanti giri si sta andando a fare intorno al cortile. Indossare le cuffie e ascoltare musica mentre si jogging , proprio come si farebbe se si fosse su un tapis roulant o fare jogging attorno al quartiere .
4

Combina jogging con sprint per un allenamento più intenso . Jog per un minuto e poi sprint per 30 secondi . Torna al jogging per un minuto e poi sprint di nuovo . Continuare gli intervalli di jogging e corsa per tutta la durata del vostro allenamento .
5

Jog intorno al cortile con il vostro cane . Se il vostro cane gode di prendere , lui lanciare la palla mentre si jogging , e ti sia ottenere un allenamento .
6

Mescolare la vostra routine fare jogging con l'aggiunta di alcuni ostacoli o cambiando il modo di fare jogging intorno al cortile. Jog mentre prendere a calci un pallone da calcio , saltare ostacoli , correre indietro o allineare tubi gonfiabili a correre attraverso , come un percorso ad ostacoli .
7

Fare buon uso di un cortile piscina facendo jogging nel piscina . Ciò è particolarmente utile per le persone che soffrono di problemi alla schiena o al ginocchio . Spostare verso la fine della piscina poco profonda , o da un lato all'altro .


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