Quanto costa Jogging aumentare il metabolismo ?

Ogni volta che si alza la frequenza cardiaca , si aumenta il numero di calorie il vostro corpo brucia . Fai esigenze dei vostri muscoli e polmoni , e avrete bisogno di più carburante . Tuttavia, quando si pensa di aumentare il metabolismo , ciò che si vuole veramente fare è accelerarlo tutto il giorno in modo tale che , anche quando si è a riposo , si sta bruciando più calorie . Questo è possibile, ma potrebbe essere necessario cambiare il modo di fare jogging . Riposo Metabolismo

Per tutto il giorno , anche quando stai dormendo , il tuo metabolismo sta lavorando per fornire il vostro corpo con il carburante . Respirazione , pompare il sangue , la digestione : tutte queste funzioni del corpo richiedono combustibile per ottenere il lavoro fatto . Questo è il tuo metabolismo a riposo . Alcune persone hanno un metabolismo a riposo superiore rispetto ad altri - che naturalmente bruciano più calorie durante la giornata . Mentre il set point per un metabolismo è determinata geneticamente , ci sono modi per spostare l'ago sulla masterizzazione.
Metabolismo attivo

Quando si va per una corsetta , il vostro metabolismo risponde stimolo ad accelerare , la conversione di zuccheri nel sangue e le cellule di grasso anche conservati in energia a un ritmo molto più veloce in modo che il vostro corpo può utilizzare il carburante per mantenere i muscoli a lavorare e il vostro cuore di pompaggio . L'esecuzione ad un ritmo costante per 30 minuti o giù di lì brucerà circa 300 calorie , secondo le informazioni dal National Institutes of Health.

Afterburn

Studi di esperti presso l'American College of Sports Medicine suggeriscono che si ottiene qualche bruciatura seguente esercizio . Al termine jogging, il metabolismo comincia a rallentare , ma ci vuole un po 'per tornare al tasso di riposo . Durante questo periodo , si può bruciare fino a 50 calorie extra . Jog più volte alla settimana , e sei tasso metabolico otterrà un extra di 200-300 calorie bruciate , senza dover fare alcun lavoro supplementare .
Intervalli

Se vuoi ottenere un ancora maggiore spinta al metabolismo , prova ad aggiungere intervalli ad alta intensità per la corsa . I ricercatori dell'Università del New Mexico sottolineano che l'interval training dà la più grande spinta metabolica di qualsiasi tipo di esercizio , letteralmente raddoppiando il afterburn calorie. La prossima volta che si testa fuori per una corsa , dopo circa cinque minuti di riscaldamento , prova sprint per 30 secondi . Quando hai finito , continuare a correre , ma a un ritmo abbastanza lento che sarete in grado di recuperare e riprendere fiato . Dopo due o tre minuti passano , fare un altro 30 secondi sprint. Continuare con questo modello fino a raggiungere la fine della corsa . Avrete non solo ottenere una maggiore afterburn , si bruciano almeno 100 calorie in più durante il vostro jogging .


[Quanto costa Jogging aumentare il metabolismo ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/corsa/1006000405.html ]