? Quanto costa Yoga Abbassare la frequenza cardiaca

Esistono molti stili di yoga : quelle vigorose come Ashtanga e Bikram elevare la frequenza cardiaca , mentre gli stili più lento ritmo come Yin e ricostituente tendono ad abbassare la frequenza cardiaca . Individui Alla fine, però , condizionata - coloro che esercitano regolarmente - hanno una frequenza cardiaca a riposo inferiore a quelli incondizionati perché il loro cuore pompare il sangue attraverso i loro corpi in modo più efficiente . Il grado in cui la frequenza cardiaca si abbassa a causa di esercizio di yoga dipende dalla vostra età , dimensione e livello di attività fisica . Il cuore è un muscolo

Come qualsiasi altro muscolo , il cuore costruisce la forza come risultato di esercizio. Esercizio fisico permette al cuore di lavorare in modo più efficiente . I cuori delle persone che esercitano pompare una maggiore quantità di sangue attraverso gli organi del loro ospite con una pompa che i cuori delle persone che non esercitano . Secondo un articolo di Meredith Walker NursingDegree.Net , dal momento che meno lavoro è necessaria per muovere il sangue attraverso i loro corpi , le persone che esercitano - yogi inclusi - tendono ad avere tassi più bassi cardiaca a riposo e , a sua volta , una maggiore resistenza cardiovascolare rispetto a quelli che non lo fanno esercizio .
Yoga come Cardio Exercise

Secondo un " Huffington post" articolo intitolato " conta Yoga Cardio ? " bruciare 800 calorie in 45 - classe yoga 60 minuti prenderebbe la stessa quantità di sforzo che lanciare in 6,7 miglia all'ora per tutta la lunghezza della classe . Il raggiungimento di tale quantità di sforzo in una classe di yoga è improbabile , a causa delle fasi variabili di lavoro ogni classe di yoga è costituito in genere , ad esempio, il warm-up , il moderato- zona ad alta sforzo , e il defaticamento . Durante ciascuna delle diverse fasi , la frequenza cardiaca è sicuro di fluttuare .
Misurazione della frequenza cardiaca in un principiante Versus classe di yoga avanzata

Secondo due studi fatto nel 2005 e nel 2007 , uno dal National Center for Biotechnology Information e l'altra da BMC Complementary & Medicina alternativa , gli studenti bruciano circa 2,3-3,2 calorie al minuto in lezioni di yoga a livello principiante , ovvero circa 104-144 calorie per classe di 45 minuti . Le frequenze cardiache di questi studenti di livello principiante aumentati a soli 15 battiti al minuto . D'altra parte , gli studenti che partecipano a una classe di Ashtanga - uno stile più rigoroso di yoga che comprende una specifica sequenza di posture fisiche - hanno avuto un maggiore aumento della loro frequenza cardiaca ; la loro frequenza cardiaca sono aumentati di 30 battiti al minuto.
lo yoga può rallentare il metabolismo

Secondo uno studio del 2006 da BMC Complementary and Alternative Medicine , gli yogi hanno un 15 per cento metabolismo inferiore nonyogis ; questo perché lo yoga è un esercizio che aiuta in definitiva a ridurre i livelli di stress e lavora verso inibendo "lotta o fuga " del tuo corpo risposta .


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