Come Raise Your Pulse

Alzare il polso richiede una semplice attività fisica. In realtà , qualsiasi tipo di esercizio cardiovascolare farà il lavoro di aumentare la frequenza cardiaca e il polso . La sua una proposta semplice , l'attività fisica aumenta il flusso sanguigno , l'assunzione di ossigeno , la frequenza cardiaca , così come il polso e la pressione sanguigna . Cose che ti serviranno
Cronometro

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1

controllare il polso al polso sinistro . Estendere il puntatore e dito medio dalla tua mano destra e tenerla piatta contro l'arteria radiale , appena sopra il polso .
2

contare il numero di volte che si sente il polso nel corso di 60 secondi . Utilizzare un cronometro per tenere il tempo preciso. Registrare il ritrovamento su un pezzo di carta .
3

Prendere parte a una moderata a livello strenua attività fisica per 30 minuti a un'ora . Attività cardio come andare in bicicletta , correre o nuotare deve essere perfetto .
4

Smettere di lavorare e testare ancora una volta il polso . Utilizzare lo stesso metodo sopra prescritte . Il polso dovrebbe rimanere ad un tasso maggiore da 5 a 20 minuti dopo aver chiuso l'esercizio - . Basato sul vostro livello di forma fisica
5

Registrare i risultati dopo l'allenamento . Confronta ai vostri precedenti risultati , a riposo .


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