Quante calorie ha un A 5 -Mile -a -Day passeggiata bruciare ?

Non scoraggiatevi se siete sul vostro cammino quotidiano e viene passato da jogging più veloce in movimento e ciclisti . Anche se stanno bruciando calorie più veloce di voi, la vostra passeggiata sta bruciando calorie per aiutare a mantenere in forma - ed è ideale soprattutto se cammina perfettamente adatta al vostro livello di fitness. Le calorie bruciate durante una passeggiata dipendono da fattori quali la velocità e il peso . Considerazioni sulla velocità

Se due persone dello stesso peso prendono il loro 5 miglia a piedi a velocità diverse , essi non bruciare lo stesso numero di calorie , pur viaggiando alla stessa distanza . Si bruciano più calorie se si cammina più veloce , osserva la Harvard Medical School . Una persona 185 - pound che cammina a 4 mph brucerà 200 calorie in 30 minuti , mentre la stessa persona brucerà 355 calorie mentre si muove a 5 mph per 30 minuti . Il più veloce si può finire il 5 miglia a piedi , più calorie si bruciano .
Considerazioni peso

Più pesante sei , più velocemente si bruceranno calorie durante il vostro 5 km a piedi . Una persona 185 - pound potrebbe bruciare 355 calorie durante una passeggiata di mezz'ora a 5 mph , ma le persone che pesano 125 e £ 155 si bruciano meno calorie nel corso della stessa lunghezza della passeggiata alla stessa velocità . Una persona 125 -pound si bruciano 240 calorie durante la passeggiata , mentre una persona 155 -pound si bruciano 298 calorie .
Treadmill Wal

Se vi piace lavoro fuori casa, è possibile personalizzare il 5 miglia a piedi su un tapis roulant per bruciare più calorie rispetto a quello esterno . Molti tapis roulant consentono di regolare l'inclinazione, che non cambia il ritmo , ma può aumentare notevolmente l'intensità dell'esercizio . Impostare il tapis roulant per un 1 per cento pendenza rende l'allenamento equivalente a esercitare all'aperto; qualsiasi pendenza superiore all'1 per cento aumenta il tasso di bruciare calorie , anche se questa percentuale varia in base alla velocità e al peso

Walking benefici .

Camminare non potrebbe bruciare calorie più velocemente come molti altri tipi di esercizio aerobico , ma non sottovalutare questo semplice allenamento . MayoClinic.com osserva camminare è un modo ideale per mantenere un peso sano , rafforzare le ossa , aumentare la coordinazione e l'equilibrio , migliorare il vostro benessere emotivo e difendersi contro tali problemi di salute gravi come la pressione alta . La Better Health Channel consiglia camminare per 30 minuti al giorno - se non si può camminare per 30 minuti continuamente , rompere l'allenamento in tre blocchi da 10 minuti

.
[Quante calorie ha un A 5 -Mile -a -Day passeggiata bruciare ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/a-piedi/1006006898.html ]