Quante miglia all'ora fa la media della camminata umana ?

La velocità media a piedi per gli esseri umani è 3.13 mph, ma il ritmo può essere più lenta o più veloce rispetto alla media , a seconda del vostro livello di fitness . Camminare è un modo semplice per iniziare un programma di fitness . In un primo momento , si può camminare a un ritmo lento , ma come si inizia a entrare in forma i vostri miglia all'ora può aumentare rispetto al tuo modo di camminare . Per bruciare più calorie , però , dovrete prendere il ritmo . Passeggiando

Sia che tu stia camminando per rilassarsi dopo una giornata stressante , il riscaldamento o il raffreddamento dopo una breve passeggiata , o semplicemente prendere il vostro tempo , la velocità media a piedi quando passeggiando è 2 mph . Secondo la Mayo Clinic , quando si cammina a 2 mph , il tuo corpo brucia una media di 204-305 calorie all'ora , a seconda del peso . In confronto , tai chi , bowling e ballo liscio , che bruciano circa 219-327 calorie all'ora .
Debole a moderato, Camminare

I Centri statunitensi per il Controllo delle Malattie e la prevenzione raccomanda un vivace 30 minuti di cammino al giorno . Un moderato a ritmo serrato è tra il 3 e il 4,5 mph. A un ritmo medio di 3,5 miglia all'ora , è possibile masterizzare tra 314 e 469 calorie all'ora . Mentre un vivace mezz'ora a piedi non può essere pratico in una giornata di lavoro , dividendo il cammino in due segmenti di 15 minuti offre gli stessi benefici senza interrompere la vostra giornata .
Race Walking

camminare Race , nota anche come camminare aerobica o power walking , richiede un ritmo molto più veloce rispetto alla camminata media . Al 5 o più leggero , si stanno muovendo più velocemente un jogger . Corsa a piedi è considerato una attività vigorosa , bruciando più di 600 calorie all'ora - . Equivalenti a fare jogging o in esecuzione a 5 mph
accelerare il passo

Durante la transizione ad un ritmo più veloce , la musica aiuta a mantenere in pista . Invece di contare i vostri passi al minuto , utilizzare i battiti per minuto della tua musica preferita per tenersi in movimento nel ritmo. Secondo la Harvard Salute degli uomini della vigilanza , di 80 passi al minuto equivale a passeggiare . Ascoltando una canzone di 80 BPM , come un valzer , neo - jazz contemporaneo o R & B slow jam , mantiene il ritmo costante . Una camminata è di circa 100 passi al minuto , o 100 BPM , mentre la corsa a piedi è di 120 o più passi al minuto . Questo ritmo è equivalente alla BPM di una polka , discoteca o techno song.


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