Qual è la velocità media di Camminare in un tapis roulant ?

Camminare può essere abbastanza grande esercizio . Se si dispone di un tapis roulant a vostra disposizione , può anche essere conveniente . Sarà migliorare la vostra salute cardiovascolare e aiutare a liberare la mente quando sei triste , ansioso , arrabbiato o stressato . Per una piacevole esperienza , camminare a una velocità che meglio si adatta alle vostre capacità fisiche . Camminare Velocità

Anche se la velocità di camminata appropriata sul tapis roulant varia a seconda della condizione fisica , in media, la maggior parte delle persone potrebbero camminare a un ritmo tra il 2 e il 4 mph. Se sei fuori forma , però , 4 mph potrebbe sentirsi molto più simile a una corsa o una corsa di una passeggiata . Fare attenzione a non consumare troppa energia . Regolare la velocità del tapis roulant per costruire lentamente la vostra resistenza .
Camminata veloce velocità

una velocità media da 4 a 5 mph sul tapis roulant è considerata una camminata veloce o una corsa . Essere in grado di camminare a un ritmo più veloce, in particolare a 65 anni , potrebbe essere un segno di longevità e buona salute , dice uno studio della Harvard Medical School 2011. Il più veloce si cammina , a quanto pare , più a lungo vivrai in media .
Incline

Se siete interessati a tonificare i muscoli o massimizzare l'allenamento senza alzare la velocità , provare a utilizzare la funzione di inclinazione sul tapis roulant . Aggiunta di una pendenza di 9 gradi o più può aumentare lo sforzo nei vostri muscoli posteriori della coscia da 635 per cento e nei muscoli dei glutei da 345 per cento . Anche una pendenza di soli 3 gradi si traduce in una significativa differenza positiva .

Vantaggi

Qualunque sia la vostra velocità , camminare su un tapis roulant è benefico per la salute . Questo semplice esercizio rinforza le ossa , i polmoni e il cuore , riduce il rischio di sviluppare l'alta pressione sanguigna e il colesterolo , aiuta a gestire condizioni mediche come il diabete , costruisce la resistenza e brucia il grasso corporeo . Se si cammina regolarmente , sarete meglio in grado di mantenere un peso sano . Obiettivo per 30 minuti di cammino ogni giorno . Facilità nel nuovo regime di allenamento lentamente , e camminare a una velocità che è giusto per te . Se siete a corto di fiato , si sta andando troppo veloce .


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