Quali sono i vantaggi di Jogging Versus Camminando per Muscle

? Sia jogging e passeggiate benefici vari muscoli del corpo . Entrambi gli esercizi sono di particolare beneficio per il muscolo cardiaco , dal momento che il cuore deve lavorare in modo più efficiente durante l'attività fisica per pompare più sangue ossigenato in tutto il corpo . I vantaggi offre rispetto a fare jogging a piedi per i muscoli dipendono dalla frequenza, la durata e l'intensità dell'attività . Time- Efficiency
Jogging è più tempo efficiente che camminare

Perché fare jogging è un esercizio più intenso e impegnativo che a piedi , è più tempo efficiente . Vantaggi per i muscoli e la salute cardiovascolare vengono raggiunti più rapidamente , rispetto a camminare . Intensità è il più grande vantaggio di jogging ha più piedi , quando si tratta di rafforzare il cuore . Inoltre , tonifica anche molti altri muscoli del corpo superiore e inferiore , compresi quelli della schiena , braccia , fianchi, cosce e polpacci .
Jogging può essere meno faticoso

Jogging a un ritmo di circa 6,6 metri al secondo, può fornire benefici maggiori rispetto camminare a ritmo sostenuto . I ricercatori della North Carolina State University , guidati da ingegnere biomeccanico Gregory Sawicki , ha scoperto che il jogging è meno faticoso perché il muscolo gastrocnemio mediale del polpaccio lavora molto duramente durante la deambulazione , ma molto meno quando jogging, portando gli scienziati a concludere che questo muscolo diventa molto più efficiente durante il jogging . L'energia conservata rispetto a camminare permette un jogger di andare avanti per periodi di tempo più lunghi di un girello vivace , che si traduce in maggiori benefici.

Walkers avere meno infortuni
camminare è un esercizio a basso impatto .

Considerato il maggiore impatto fisico relative al jogging, può portare a ulteriori lesioni ai muscoli rispetto a camminare , un esercizio a basso impatto . Joggers hanno un rischio 20 al 70 per cento delle lesioni , mentre gli escursionisti hanno un rischio 1-5 per cento . Un pareggiatore è completamente disperso nell'aria ad un certo punto ad ogni passo , e il suo corpo deve essere in grado di sostenere diverse volte il suo peso corporeo ogni volta le sue terre piede . Al contrario , un camminatore è in grado di mantenere un piede a terra in ogni momento.
Infortuni e riabilitazione

Dal punto di vista del potenziale pregiudizio e tempo per il recupero , fare jogging potrebbe essere considerato come essere inferiore beneficio di camminare come l'esercizio fisico . Lesioni come strappi muscolari , tendiniti , fratture e cadute che porta a varie lesioni sono più comuni in chi fa jogging . Inoltre , quando si tratta di individui che sono anziani , in sovrappeso o disabile , camminare può essere ancora possibile e può contribuire a rafforzare il muscolo . Per tale popolazione , cercando di correre , se è ancora possibile , potrebbe essere difficile o pericoloso. In tali casi il jogging sarebbe di alcun beneficio a tutti.


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