I muscoli del collo dolorante dopo Treadmill Walking
forma tapis roulant corretta lascia guardare dritto davanti a sé , con le spalle indietro , schiena dritta e le gambe direttamente sotto i fianchi . Se siete ossessionati con la traccia dei tuoi progressi tapis roulant , si potrebbe trovare se stessi guardando la consolle del tapis roulant per vedere quanto velocemente si sta eseguendo o per modificare l'inclinazione . Ma mantenere il collo piegato verso il basso può portare a lesioni muscolari minori. Allo stesso modo , afferra le sbarre della pedana mobile mette il collo in una posizione scomoda , contribuendo probabilmente a un torcicollo .
Condizioni croniche e lesioni muscolari
Anche se l'esercizio treadmill può contribuire ad alleviare il dolore di condizioni croniche come l'artrite , se si spinge troppo duro o di adottare una postura scorretta , si potrebbe finire per peggiorare la sua condizione . Lesioni muscolari precedenti possono anche causare il collo ferire sul tapis roulant . Se si lavora sul tapis roulant per un periodo di tempo prolungato con il collo in una posizione non appropriato , si può anche finire con lesioni muscolari come stiramenti e distorsioni - sia nel collo o nelle zone circostanti . In quest'ultimo caso , il dolore può irradiarsi dalle spalle o alla schiena al collo .
Insorgenza ritardata dolore muscolare
indolenzimento muscolare insorgenza ritardata è da lieve a moderata dolore muscolare che vi sentirete in genere tra le 12 e le 72 ore dopo un allenamento . Anche se è più comune nelle gambe e schiena dopo una routine di tapis roulant, dolore in una zona del corpo può irradiare al collo . E se ti giri o piegare il collo in una posizione scomoda mentre sul tapis roulant , si può finire con DOMS nel vostro collo .
Gestione e Trattamento del dolore
il dolore che senti non è grave , in genere è possibile trattare a casa con una combinazione di massaggi e riposo . Evitare sforzi fino a quando il collo si sente meglio . Farmaci anti -infiammatori non steroidei come l'ibuprofene possono anche aiutare ad alleviare i sintomi . Se ti senti popping o strappi sul tapis roulant , se il dolore è grave , o se il dolore dura più di un giorno o due , si rivolga al medico , perché si potrebbe avere un serio infortunio muscolare .
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