Will Walking ridurre la cellulite ?

La cellulite è un termine usato per descrivere i depositi di grasso sotto la pelle . La cellulite si manifesta generalmente nelle donne e compare sulle arti inferiori e addome . Non esiste un trattamento per la cellulite , ma modifiche nella dieta e l' esercizio fisico può aiutare a ridurre al minimo il suo aspetto . Secondo la Mayo Clinic , rafforzare i muscoli delle gambe , cosce e glutei può migliorare l'aspetto della pelle increspata . Una routine regolare a piedi , due o tre giorni di allenamento della forza , e una dieta sana bassa percentuale di grassi , vi aiuterà a ridurre al minimo le fossette nel corso del tempo . La chiave per attaccare la cellulite è allenamenti costanti e impegnativi . Camminare

Camminare è una forma di esercizio cardiovascolare che gli obiettivi delle gambe , cosce e glutei . La chiave per la creazione di un programma a piedi che aiuta a bruciare calorie e grassi e indirizzare i muscoli della parte inferiore del corpo è di camminare su un piano inclinato a una velocità impegnativo per 30 a 45 minuti , 3-5 giorni alla settimana .

Dr. Emily Cooper , fondatore di Seattle performance Medicine di Seattle , raccomanda diverso tende a indirizzare i muscoli delle gambe . Una pendenza del 7-10 per cento bersagli i glutei , mentre una pendenza di obiettivi 4-6 per cento dei quadricipiti e bicipiti femorali .

L'altra chiave per l'allenamento tapis roulant è quello di selezionare una velocità che è impegnativo . Velocità superiori a 3 miglia all'ora solito fare il trucco per sfidare i muscoli e ottenere il cuore di pompaggio . Se si scopre che una velocità di 3 miglia all'ora è troppo difficile da mantenere senza tenere in , rallentare il tapis roulant verso il basso . Assicurarsi di mantenere l'inclinazione tapis roulant e semplicemente aumentare la velocità nel tempo .
Tapis roulant Camminare Consigli

Evitare l' trattenendo i corrimano quando si cammina sul tapis roulant . Uso corrimano diminuisce l'intensità di allenamento e rende la spesa calorica lettura imprecisa.

Quando camminare , piegarsi in avanti dai fianchi . Passo con il tallone e spingere fuori con le dita . Contrarre i muscoli dei glutei ad ogni passo per una ustione aggiunto. Pompare le braccia e respirare attraverso il naso ; attraverso la bocca . Camminare per 30 a 45 minuti .
Camminare all'aperto

Quando camminare all'aperto trovare una via con le colline . Gli stessi principi di allenamento tapis roulant si applicano quando si cammina all'aperto . Il vantaggio di passeggiate all'aria aperta è il terreno vario , paesaggi , e la mancanza di corrimano . Sfida te stesso e rendere ogni camminare conteggio di routine . Camminare per 30 a 45 minuti ogni allenamento .


[Will Walking ridurre la cellulite ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020531.html ]