Qual è il metodo corretto di camminare su un tapis roulant ?

Camminare è un'attività facile e semplice che chiunque può impegnarsi in E ' una forma a basso impatto ea basso ferimento di esercizio di fitness . Tuttavia , c'è un modo corretto ed efficace camminare quando si utilizza un tapis roulant . Velocità e sicurezza

Tapis roulant hanno impostazioni di velocità controllabili . È possibile regolare la velocità in base al proprio livello di comfort . Tapis roulant hanno un interruttore di arresto di emergenza o un pull attaccato ad una corda , che è spesso un colore rosso luminoso in modo che è possibile premere o tirare se le funzioni di velocità in modo errato .
Parapetti

Impostare una velocità normale e confortevole per camminare . Cinque chilometri all'ora è un buon modo per iniziare . Usare i corrimano per un ulteriore sostegno ed equilibrio , se necessario. Essi sono particolarmente utili all'inizio quando si arriva e anche quando si scende , ma non fanno l'abitudine di usare i corrimano , essi sono pensati per i principianti .
Altitudine

soggiorno nel centro della cintura quando si cammina e utilizzare la funzione di elevazione del tapis roulant . Modificando l'elevazione a intervalli regolari , si sta compensando la resistenza al vento si troverebbe ad affrontare quando si cammina all'aperto .
Postura

mantenere e correggere la postura a piedi quando si utilizza il tapis roulant . Sempre guardare dritto in avanti e non oscillare le braccia verso l'esterno . Tenere le spalle rilassate

mano Pesi

possono bruciare più calorie mentre si cammina portando 2 - . Al 5 chili pesi a mano . Questo servirà a lavorare la parte superiore del corpo, il tono e l'uso di più i muscoli del braccio durante il tuo treadmill camminare sessioni .


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