Camminando un miglio a Incline completo vs. Jogging Appartamento al tapis roulant

Tutta l'attività fisica è utile, ma alcuni possono essere migliori di altri per bruciare calorie , migliorare la salute e la forza dell'edificio . Se si sceglie di camminare , fare jogging o correre , esercizi di tutti i livelli di fitness possono ottenere un buon allenamento sul tapis roulant . Utilizzando l'inclinazione offre un'ulteriore sfida , prendendo una luce a piedi da una battaglia in salita estenuante . In realtà , una ripida salita potrebbe rivelarsi un allenamento migliore di fare jogging su un tapis roulant piatto . Calorie bruciate

Quando si confrontano inclinazione passi da jogging su un tapis roulant piatto , l'inclinazione a piedi vince . Per un 1 miglio a piedi a 3 miglia all'ora con una pendenza del 10 per cento , una donna di 140 chili di bruciare 165 calorie . La stessa donna jogging per un miglio a 5 miglia all'ora , a 12 minuti a chilometro , sarebbe bruciare 92 calorie . Inoltre , per molte persone , il jogging si sente molto più intenso rispetto a piedi , indipendentemente dalla pendenza . Come risultato , gli escursionisti possono essere in grado di estendere la durata della loro passeggiata e bruciare calorie anche di più rispetto ai loro omologhi di jogging .
Forza

Un vantaggio di camminare con un pendenza è ti costringe a coinvolgere realmente i muscoli del corpo inferiore a spingere verso l'alto. Mentre le gambe si spingono in avanti , i glutei , i polpacci e quadricipiti sollevare il peso del corpo ripetutamente. Il risultato è un corpo forte e tonica inferiore che non necessariamente vedere da jogging su una superficie piana da solo .
Impact e lesioni

Una grande differenza tra camminare a una pendenza e fare jogging piatto è la quantità di impatto collocato sulle articolazioni degli arti inferiori . Ogni volta che il piede tocca il suolo mentre si fa jogging , il ginocchio deve assorbire la forza di quasi otto volte il peso del corpo . Nel corso del tempo , che impatto può portare a lesioni se non si è adeguatamente preparati a gestire la cosa . Walking , d'altra parte , non condivide quel livello di impatto . Gli escursionisti possono camminare molto più lontano e più spesso senza gli stessi tipi di lesioni da uso eccessivo che spesso durano jogging .
Tempo

Un aspetto che può dare pareggiare il vantaggio rispetto inclinazione a piedi è il tempo speso a lavorare fuori. Mentre si può bruciare più calorie in un chilometro di salita a piedi , ci vuole più tempo di quanto sarebbe fare jogging la stessa miglio . Per molte persone , trovare il tempo di esercizio è una sfida . Aumentare la frequenza cardiaca attraverso il jogging è un ottimo modo per migliorare la vostra salute cardiovascolare in un breve lasso di tempo. Camminare può essere in grado di eguagliare quei benefici cardio , ma ci vuole più tempo per arrivare allo stesso risultato finale . Prima di iniziare qualsiasi programma di esercizi , consultate sempre il vostro medico .


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