Come non si ottiene escursionismo Tired

Non c'è niente come tromping attraverso i boschi su una bella giornata , sentendo lo scricchiolio delle foglie sotto i piedi e gli uccelli in testa . Non fatevi ingannare però . Mentre trekking ha un certo fascino romantico , è anche estremamente impegnativo fisicamente . Al fine di evitare l'esaurimento vostra escursione , è necessario pianificare in anticipo , percorrersi e prendersi cura del proprio corpo . Istruzioni
1

iniziare a lavorare con mesi di anticipo se l'escursione si sta progettando richiederà un sacco di forza e resistenza . Non tentare un percorso che metterà alla prova voi là delle vostre capacità fisiche . L' unica cosa peggiore di essere stanco su un aumento è trovare te troppo esausto fare ritorno al campo base .
2

Vestiti in modo appropriato . Se il tempo è negli anni '90 e si sta indossa jeans e un maglione pesante , sudorazione profusa si esaurisce rapidamente . Guarda le previsioni meteo per la giornata della vostra escursione e vestirsi di conseguenza . Camicie a maniche lunghe e pantaloni sono consigliati anche durante l'estate per proteggere l'utente da zecche , secondo il Dipartimento di Stato di New York per la Protezione Ambientale , così come edera velenosa e altri parassiti . Scegliere tessuti che sono traspiranti e che si liberano dal sudore .
3

Pacchetto luce . Portare solo gli articoli che sono assolutamente essenziali per la vostra escursione tra cui cibo, acqua, una mappa , bussola , torcia elettrica , fischio , kit di primo soccorso e compresse per la potabilizzazione dell'acqua . Disporre gli oggetti nello zaino tale che il peso è distribuito in modo uniforme .
4

Pace te stesso . Una passeggiata non è una gara . Si deve camminare abbastanza lentamente che si può portare avanti una conversazione senza soffiando e sbuffando , secondo il National Park Service . Spostare ancora più lentamente quando si sta effettuando un'escursione su un ripido pendio .
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Fare delle pause . Ogni ora , fermarsi e sedersi per 10 minuti . Mangiare uno spuntino e bere un po ' d'acqua per aumentare i livelli di energia .
6

mangiare abbondante. Escursioni in montagna , in particolare su percorsi impegnativi , richiede un'enorme quantità di energia . Godetevi una grande colazione ad alta densità energetica , il pranzo e la cena e mangiare uno spuntino ogni ora per ora e mezza . Ottimi spuntini sono portatili , elementi relativamente non deperibili come barrette proteiche , trail mix e frutta .
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Bere 1 /2 a 1 litro d'acqua o una bevanda per sportivi ogni ora che si cammina . Letargia e stanchezza sono i primi sintomi di un escursionista nemesi - disidratazione . Bere anche se non si ha sete . Bevande sportive sono una necessità per qualsiasi escursione dura più di mezz'ora , secondo il National Park Service .


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