Come Escursione in un canyon per un allenamento

Anche l'escursionismo è considerato un'attività ricreativa , si può aumentare il vostro livello di fitness . Trattare escursioni come uno sport e sei destinato a notare una differenza nella vostra capacità di resistenza e la resistenza muscolare. Come altri atleti , dovrete formare il vostro corpo tra escursioni al fine di ottenere il massimo da ogni sessione . Con una preparazione adeguata , un'escursione in un canyon può essere gratificante come la vista dall'alto. Istruzioni
1

Personalizzate il vostro regime di allenamento in base alle proprie esigenze canyon escursionistici . Ad esempio , se sarete un'escursione in quota , aumentare la resistenza con gli allenamenti cardio come jogging , ciclismo e nuoto. Per i muscoli più forti , aggiungere allenamento con i pesi al vostro regime , concentrandosi sulle gambe e gruppi inferiori muscolari del corpo .
2

Mangiare una dieta ricca di magnesio nei giorni precedenti l'escursione . Mandorle , fagioli neri, semi di zucca e spinaci sono ricchi di magnesio, che vi terrà da crampi come si sale .
3

Confezione una bottiglia di acqua e snack ricchi di proteine ​​, tra cui noci e yogurt . In aggiunta a questi elementi , si dovrebbe anche portare abbastanza vestiti per tenere al caldo .
4

Lace up scarponi e ha colpito la pista canyon . Inizia lentamente e camminare da soli . Come un principiante , il vostro obiettivo dovrebbe essere quello di completare l' escursione , per non correre verso l'alto .
5

Tenere il fuoco , mantenendo la forza mentale e fisica durante l'escursione . A differenza di sprint o il nuoto , l'allenamento avrà un pedaggio impatto lenta, bassa sul tuo corpo . Questo vi permetterà di esercitare il più a lungo prima di diventare affaticato .


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