Come camminare e non sentirsi stanco facilmente

Un buon programma a piedi ha il potenziale per migliorare la vostra vita in una varietà di modi . L' esercizio fisico regolare vi aiuterà a perdere peso . Essa aiuterà anche a controllare i livelli di pressione sanguigna e colesterolo . L' Arthritis Foundation chiede di esercitare una buona attività per ogni persona . Se non siete abituati a un regolare esercizio fisico , si può sentire stanchi in un primo momento . Alcuni consigli e un programma coerente vi aiuterà a costruire la resistenza e battere la stanchezza . Cose che ti serviranno
Scarpe da passeggio

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Parlate con il vostro medico prima di iniziare un programma a piedi . Affaticamento regolare può essere un segno di una grave condizione medica in casi venire. Sottoposti a test per assicurarsi che la vostra fatica non è legato ad un problema medico più grande.
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Indossare scarpe adeguatamente attrezzati progettati per camminare. Scarpe da passeggio fornire il giusto supporto sulle ossa e le articolazioni . Il meglio le ossa e le articolazioni sono supportati e più si sta comodi , più sarete in grado di camminare .
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camminare per brevi distanze in un primo momento , ma obiettivo per le distanze più lunghe come costruire la vostra resistenza. In principio , si può sentire stanchi dopo 5 minuti a piedi . Continua il programma , aggiungendo un paio di minuti ogni giorno , e nel corso del tempo , potrete sviluppare l'idoneità e la resistenza a camminare lunghe distanze senza fatica.
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Scegliere una dieta costituita principalmente da magro , fresco alimenti come cereali integrali , carni a basso contenuto di grassi , frutta fresca e verdura e latticini senza grassi . Una dieta nutriente fornisce l'energia necessaria per completare la passeggiata e le sostanze nutritive necessarie per costruire il muscolo e recuperare dopo una passeggiata .
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Mantenere idratata . Bere almeno 2 litri di acqua ogni giorno , MayoClinic.com raccomanda . Non solo bere dopo l'esercizio . Bere acqua tutto il giorno , anche prima e durante l'allenamento .
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Vestito a strati per evitare il surriscaldamento . Se stai surriscaldamento , è molto più probabile a sentire il disagio e la fatica . Mescolare una T -shirt leggera o canotta con una giacca si può facilmente rimuovere. Controllare le previsioni del tempo prima di partire per la passeggiata .
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Cammina con un compagno . La conversazione e compagnia possono distrarre dal pensare al tuo allenamento o la vostra fatica e aiutarvi a camminare lunghe distanze senza rendersene conto .


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