Quante calorie bruciate in un passo Class 45 Min

? Classi Passo sono disponibili in una varietà di forme , il che significa che è possibile scegliere la classe che soddisfa i vostri obiettivi di fitness . Anche all'interno della stessa classe , diversi partecipanti possono utilizzare diversi livelli di intensità , consentendo loro di personalizzare ulteriormente la loro routine. Anche se questo significa una classe passo può lavorare per una vasta gamma di livelli di fitness , ma significa anche che non c'è nessun numero di calorie che si bruciano tutte le persone durante una lezione di step . Età, il peso e la salute generale possono influenzare il numero di calorie che si bruciano . INTENSITÀ

ustioni esercizio fisico vigoroso più calorie di bassa intensità o di moderato esercizio fisico . Il passo ripetuto di aerobica step tende a sfidare i tuoi muscoli , rendendo più facile per ottenere un allenamento intenso , ma i risultati saranno ancora varia con la velocità e con la classe specifica si prende. Un modo per misurare lo sforzo è quello di guardare il tuo respiro . Se si può facilmente portare avanti una conversazione , è probabile ottenere un allenamento a bassa intensità . Ma se si deve lottare per uscire poche parole , la vostra routine di aerobica è ancora più intenso che si bruciano più calorie .
Peso

Il peso può influire molte calorie si bruciano in due modi . In primo luogo , gli organismi più grandi richiedono più calorie per svolgere funzioni metaboliche di base e di muoversi durante l'esercizio . Altrettanto importante è il fatto che , se si hanno più massa muscolare , il vostro corpo ha bisogno di più calorie per sostenere il muscolo , e quindi bruciare più calorie durante l'esercizio. Se si sta costruendo muscolare durante la vostra routine di aerobica , inizierete a bruciare più calorie nel corso del tempo .
Altri fattori

Se la classe di aerobica step ti mantiene in movimento costante , si bruciano più calorie . Ma se si prende pause frequenti , concentrarsi su stretching o impegnarsi in altre attività a bassa intensità , si bruciano meno calorie . La tua età e sesso possono anche svolgere un ruolo . Le donne tendono ad avere più grasso e meno muscolare rispetto agli uomini , il che significa che in genere bruciano meno calorie . Con l'età , il corpo perde massa muscolare e si tende a bruciare meno calorie durante l'esercizio
Stima Calorie

È possibile ottenere una stima approssimativa delle calorie ' . ll bruciare inserendo il vostro peso ed età in un calcolatore di calorie . Harvard Health Publications stima che una persona 125- pound si bruciano in tutto 315 calorie in 45 minuti di basso impatto aerobica step . Una persona 185 - pound , al contrario , sarà bruciare circa 467 calorie . Se fate un passo l'intensità e iniziare a fare grande impatto aerobica step , si può aspettare di bruciare 450 calorie in 45 minuti a 125 chili e 666 calorie a £ 185 .


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