Come sopravvivere ad una avanzata Step Classe

Se stavate prendendo step aerobica di base abbastanza a lungo per prendere confidenza con la routine , forse siete pronti per la fase avanzata . Questo divertente , intenso , classe di esercizi di gruppo è il modo perfetto per mantenere drogati fase aerobica sfidato una volta che hanno ottenuto la " V" step down pat . La prima giornata della fase avanzata può lanciare anche steppers esperti per un ciclo , comunque . Ecco come sopravvivere un avanzato classe di aerobica step . Istruzioni
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Arrivo abbastanza presto per presentarsi al docente e farle sapere questa è la tua prima classe fase avanzata . Puoi dirle le altre classi che hai preso così lei sa che non sei un novizio totale - . Ma in questo modo si saprà se ha bisogno di spiegare tutti i movimenti abituali o avanzati
2 < p > Impostare il banco in prima fila , il più vicino l'istruttore più possibile . Potreste essere in imbarazzo se si commette un errore e la preoccupazione che si sta " rubando" le macchie di clienti abituali passo avanzati . Ma è necessario essere in grado di vedere e sentire l'istruttore in modo chiaro in modo da poter seguire le nuove mosse . La fila è l'ultimo posto che si desidera essere .
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Preparati per il tuo allenamento controllando le scarpe per assicurarsi che essi sono legati e stretto . Tuck una piccola bottiglia di acqua sotto la panca passo se hai messo bretelle su , così come un asciugamano . Impostare il cardiofrequenzimetro .
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Warm up e godetevi la vostra classe di passo . Provate a seguire il più fedelmente possibile le mosse dell'istruttore , ma non preoccupatevi se sbagli . Anche stepper avanzati avranno difficoltà a seguire complessa coreografia di volta in volta . Se si cade dietro , appena un passo su e giù sul vostro banco in sintonia con il ritmo della musica , o fare semplici operazioni come il ginocchio alza o calci glutei .
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Guardare attentamente l'istruttore prima di tentare qualsiasi mosse che potrebbero buttare fuori equilibrio e causare lesioni , come affondi laterali , ruotano a turno o invertire inversioni di marcia . E ' bene fare passi che conosci e poi chiedere l'istruttore per una lezione dopo le lezioni
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raffreddare correttamente con il resto della classe - . E dire loro che abbiate mai li vedi al prossimo advanced classe di aerobica step . Con la pratica , non passerà molto tempo prima che sei un normale , anche.


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