Come fare squat e gamba esercizi di sollevamento in Aerobica
1
Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle , dita puntato dritto . Assicurarsi che il peso del corpo si trova in scia .
2
Attaccare i glutei fuori per assicurare la forma corretta per lo squat . Rimbalzo in posizione di squat tre volte ( vedi Expert Village Video link qui sotto ) e quindi arrestare il terzo rimbalzo . Sollevare la gamba lungo il fianco del " cane al idrante posizione" .
3
Spremere tutti i muscoli sul lato del corpo quando si solleva la gamba . Continua la mossa " 1-2-3 squat" e si alternano sollevare il giusto e le gambe lasciate in movimento " idrante " .
4
Concentratevi sui glutei quando si fa squat . Concentrarsi sui muscoli lungo il lato del corpo quando si solleva la gamba su entrambi i lati .
5
seguire l'allenamento con parte inferiore del corpo esercizi di stretching . Termina con un allenamento raffreddamento .
[Come fare squat e gamba esercizi di sollevamento in Aerobica: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020660.html ]