Come fare squat e gamba esercizi di sollevamento in Aerobica

Fare squat ed esercizi gamba ascensore a lavorare il più grande gruppo muscolare nel corpo . Sarete costruire muscoli e bruciare più calorie , migliorando la vostra fondazione . La tua forza superiore del corpo non può abbastanza ottenere il lavoro fatto meno che non sia sostenuta da gambe potenti e cosce. Istruzioni
1

Stand con i piedi circa alla larghezza delle spalle , dita puntato dritto . Assicurarsi che il peso del corpo si trova in scia .
2

Attaccare i glutei fuori per assicurare la forma corretta per lo squat . Rimbalzo in posizione di squat tre volte ( vedi Expert Village Video link qui sotto ) e quindi arrestare il terzo rimbalzo . Sollevare la gamba lungo il fianco del " cane al idrante posizione" .
3

Spremere tutti i muscoli sul lato del corpo quando si solleva la gamba . Continua la mossa " 1-2-3 squat" e si alternano sollevare il giusto e le gambe lasciate in movimento " idrante " .
4

Concentratevi sui glutei quando si fa squat . Concentrarsi sui muscoli lungo il lato del corpo quando si solleva la gamba su entrambi i lati .
5

seguire l'allenamento con parte inferiore del corpo esercizi di stretching . Termina con un allenamento raffreddamento .


[Come fare squat e gamba esercizi di sollevamento in Aerobica: https://it.sportsfitness.win/idoneità/aerobica/1006020660.html ]