Come imparare Cheer Stunts su una gamba

Cheerleaders hanno bisogno di imparare molte acrobazie per tenere gli spettatori interessati ed entusiasti del gioco che stanno frequentando . Una delle acrobazie più difficili da imparare comporta che detiene una posizione su una gamba sola . Imparare acrobazie acclamazione su una gamba richiede l'assistenza di almeno tre cheerleaders aggiuntivi - due ai lati e uno dietro di voi . Lavorando insieme , si può imparare acrobazie acclamazione con una gamba sola in pochissimo tempo . Istruzioni
1

stare dritto su una superficie dura e piatta . Posizionare vostri assistenti lungo i fianchi e dietro di voi .
2

Dite loro che siete pronti per un ascensore simultanea. Avere ogni assistente posizione laterale una mano saldamente sul tallone e l'altra strettamente sulla caviglia vicino loro. Dillo l'assistente dietro di voi a cogliere i polpacci
3

Shout la gamba che si intende sollevare - . "Sinistra ", per esempio - così l'assistente back-end rilascia la sua presa sul sinistra vitello . Regolare il peso tutto sul vostro piede destro come i vostri assistenti si solleva in aria . Tenere le gambe chiuse e schiena e spalle dritte . Guarda dritto . I vostri assistenti dovrebbero sollevare lentamente e in modo uniforme fino a quando la caviglia destra è all'altezza delle spalle .
4

Sollevare il ginocchio sinistro fino a quando non è orizzontale con il suolo . Alza le braccia in una forma a V , allo stesso tempo . Stringere gli addominali e tenerli stretti , mentre in posizione . Avere la sinistra e back-end assistente ti aiuto con il sollevare la gamba in un primo momento - se necessario
5

Abbassare la gamba sinistra fino al tallone e polpaccio sono saldamente al suo posto e si è abbassato . a terra . Ripetere la procedura per un one -legged bravata gamba destra .


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