Quante calorie si bruciano se si salta Rope 600 volte

? Con velocità multiple e modi per saltare la corda , non c'è un numero garantito di calorie si bruciano dopo 600 ripetizioni . Secondo il Medical Group Yale , se pesate 150 chili si possono bruciare 750 calorie saltare la corda per 60 minuti - che è sei secondi per ogni salto. Non importa quanto tempo ci vuole a fare 600 ripetizioni , si sta ancora rafforzando le ossa e migliorare il vostro equilibrio saltando la corda . Tempo

Quanto tempo ci vuole per ottenere attraverso le 600 ripetizioni dipende da quanto velocemente si può saltare la corda . Se si riesce a saltare la corda una volta al secondo , 600 volte senza fermarsi , è possibile completare i vostri 600 ripetizioni in soli 10 minuti . Ma anche se si può saltare la corda in fretta , si può ottenere aggrovigliato una volta ogni tanto , aggiungendo al vostro tempo complessivo . Saltare la corda è un allenamento intenso cuore , quindi non si può essere in grado di fare tutto 600 in una volta senza prendere una pausa . Se si sono appena agli inizi , a 30 minuti è una quantità maggiore di tempo ragionevole per saltare la corda 600 volte .

Calorie

la quantità di calorie si possono bruciare la corda di salto dipende dal vostro livello di intensità e per quanto tempo si salta così come quanto pesano . Supponendo saltare la corda 600 volte dura circa 30 minuti - un salto ogni tre secondi - si può bruciare tra 300 e 643 calorie, a seconda del peso . Se pesate 125 £ , è possibile bruciare 300 calorie , ed a 155 chili si possono bruciare 372 calorie . Se pesate 185 £ è possibile masterizzare fino a 444 calorie .
Calorie Max

Il più pesate , più calorie si bruciano con la stessa quantità di esercizio . Saltare la corda è un ottimo allenamento , non importa quale sia il vostro peso , ma se si pesa più di 200 chili si possono saltare alcuni gravi calorie con solo 600 salti della vostra corda. Secondo MayoClinic.com , se pesate 200 £ si bruciano 537 calorie in soli 30 minuti di salto con la corda ) . Se pesate in circa 240 chili, è possibile bruciare quasi 650 calorie nello stesso lasso di tempo . Ci vorrebbe una persona 125- pound più di un'ora per bruciare la stessa quantità di calorie .
Varietà

Il Gruppo Medico di Yale suggerisce conoscendo una varietà di passi, quando saltare la corda , come a metà strada attraverso il set di 600 salti si può decidere di cambiare il tuo stile di salto per respingere la noia . È possibile saltare da due piedi a due metri , che è il salto di serie , oppure si può saltare da un piede all'altro . Una volta che si sente a proprio agio con i salti di base , provare a saltare di un pugile - mantenere il vostro salto vicino alla terra e mettere un piede giù poco prima l'altro , sfiora la seconda invece di mettere tutto il peso su di esso
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