Quante calorie si bruciano in Jiggle -Free Abs
Lo Studio ha lanciato il popolare " Abs Jiggle -free " allenamento nel mese di aprile 2006. rapido movimento , 26 minuti DVD combina circa 10 minuti di luce esercizio cardiovascolare con quasi 20 minuti di familiari di allenamento della forza si muove come scricchiolii , tavole e solleva la gamba per indirizzare il vostro core e principali muscoli della schiena e gambe . La metà delle mosse sono fatto sul pavimento e mezzo può essere fatto utilizzando una sedia o sgabello o il proprietario " Transfirmer " accessorio . Il video è disponibile tramite rivenditori online e il sito web dell'azienda .
Tuo 50 Calorie Warm-Up
" Jiggle -Free Abs " inizia con 10 minuti di basso impatto mosse aerobici usati per riscaldarsi. È possibile simulare questi esercizio marciando in luogo o camminare intorno alla vostra casa ad un ritmo moderato . Secondo la Harvard Medical School , una persona che pesa 155 libra può bruciare circa 149 calorie camminando ad una velocità di 3,5 miglia all'ora per 30 minuti . A 10 minuti di warm - up , quindi , può bruciare circa 50 calorie a seconda di quanto si pesa e quanto intensamente ci si allena .
Afferrare una sedia per 50 Più
i prossimi 10 minuti delle " Abs Jiggle -free " funzionalità video allenatore Allie Del Rio dimostrando vari esercizi di forza con il Transfirmer , una pila portatile di passi che si regola 6-14 pollici di altezza . È possibile ottenere risultati simili con una sedia o sgabello . Potrai fare di nuovo ascensori gamba a lavorare i muscoli posteriori della coscia , torsioni laterali per lavorare i obliqui e invertire scricchiolii a lavorare il muscolo addominale trasversale che attraversa l'addome inferiore. Questi calisthenic mosse di tipo possono bruciare un altro 45-55 calorie o giù di lì , a seconda del peso .
Hit the Floor di 50 Più
Negli ultimi 10 minuti di il programma , si arriva a fuoco il vostro muscolo retto addominale e gli obliqui facendo scricchiolii che impegnano i lati e la parte anteriore del vostro intero stomaco . Queste esercizio si muove più , vigorosi possono bruciare circa 100 calorie in soli 10 minuti . Elaborare ai " Abs Jiggle -free " DVD ogni altro giorno e potrai iniziare a vedere i muscoli dello stomaco sottostanti sviluppare e rafforzare .
Ma aspettate, c'è di più
Complimenti vostri allenamenti ab con 30 minuti di esercizio cardiovascolare maggior parte dei giorni della settimana . L'esercizio aerobico - cuore di pompaggio - come il nuoto , ciclismo e jogging - è ciò che torce veramente calorie e può aiutare a perdere il grasso corporeo sottocutaneo che può creare la jiggle sulla pancia, cosce e glutei . Consumare una dieta ricca di proteine , carni magre , frutta e verdura e si può avere un programma di fitness ideale per la salute e la vitalità ottimale - . Nessun abbonamento a una palestra necessaria
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