Quante calorie vengono bruciate per ora durante Recumbent Exercise

? Cyclette e reclinate offrono un modo semplice ed efficace per ottenere in un allenamento cardio moderata o vigorosa e masterizzare un numero considerevole di calorie . Quante calorie si bruciano su una bicicletta reclinata dipende dalla vostra età e livello di forma fisica , ma ciò che conta più di tutto è il vostro livello di intensità durante l'esercizio. Il più veloce si pedala e più difficile il vostro cuore lavora , più calorie si bruciano . Calorie bruciate

Una persona 155 -pound bicicletta su una bicicletta stazionaria a un ritmo luce può aspettare di bruciare circa 387 calorie all'ora . Sollevando l'intensità ad un ritmo moderato aumenta il dispendio calorico di 493 calorie all'ora , e se davvero spingere te stesso disco , è possibile masterizzare verso l'alto di 880 calorie all'ora . Numeri Calorie- burn per le biciclette reclinate generalmente rispecchiano quelle di cyclette , in quanto gli esercizi coinvolgono movimenti simili e reclutare la maggior parte degli stessi muscoli .

Cardio Stimulus

Quanti calorie bruciate durante l'esercizio aerobico dipende in gran parte il tasso di sforzo . Il più veloce si respira e più il tuo cuore pompa , più calorie si può aspettare di bruciare . E 'stato suggerito che il corpo reclinato orizzontale e posizione delle gambe offerto da biciclette reclinate richiede un po' di stress fuori del vostro cuore durante l'esercizio fisico rispetto a cyclette . Ciò potrebbe comportare un consumo di ossigeno più bassa , che può ridurre leggermente il numero di calorie bruciate , ma la differenza è trascurabile .

Frequenza cardiaca Zone

massimi risultati di perdita di peso , si dovrebbe lavorare il vostro senso fino a moderato o il ciclismo ad alta intensità. È possibile farlo attraverso il monitoraggio della frequenza cardiaca durante l'allenamento e scalare l'allenamento dividendolo in zone di allenamento della frequenza cardiaca . È possibile stimare la frequenza cardiaca massima sottraendo la vostra età da 220 . Le donne possono avere una frequenza cardiaca massima leggermente inferiore rispetto agli uomini . Dopo aver ottenuto questo numero si dovrebbe sperimentare diverse zone di allenamento . Per la lunga distanza la resistenza e allenamenti più lunghi , mantenere la frequenza cardiaca tra il 50 e il 60 per cento del suo massimo . Se si vuole spingere te stesso e bruciare più calorie , superare l'80 per cento della frequenza cardiaca massima per brevi intervalli .

Considerazioni

biciclette reclinate hanno alcuni vantaggi rispetto cyclette , come mettere meno pressione sulla schiena e di essere più confortevole per lunghi periodi di tempo , ma non sono per tutti. In generale , biciclette reclinate sono consigliati per coloro che sono meno in forma o che hanno problemi cardiovascolari . Se siete in forma e sani , si potrebbe ottenere un allenamento migliore di una cyclette . Biciclette reclinate possono mettere più pressione sulle ginocchia e se non sei su una bicicletta reclinata stazionaria , si sta andando ad avere per regolare al romanzo e la manovrabilità un po 'imbarazzante della macchina sulla strada . Poiché la maggior parte dei tipi di bicicletta vi darà i numeri calorie - burn simili , si dovrebbe basare la decisione sulle altre componenti degli esercizi .


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