Come calcolare le calorie bruciate su un tapis roulant

I modi più comuni per determinare quante calorie si bruciano sul tapis roulant sono o affidamento su schermo che ti dice quanti ne hai bruciato dopo aver completato l'esercizio , o utilizzando un calcolatore online per determinare calorie bruciare. Ci sono una serie di fattori che devono essere presi in considerazione per determinare esattamente la quantità di calorie hai bruciato , tra cui peso, età , frequenza cardiaca e di genere . Il modo più affidabile per calcolare il dispendio calorico è attraverso un sistema di monitoraggio elettronico come il Bug corpo . Tuttavia, vi è una formula affidabile si può anche usare per vedere se il numero sul tapis roulant corrisponde calcoli . Cose che ti serviranno
MET Tabella di riferimento
Calculator
Pen
carta
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classificare il tuo livello di sforzo , utilizzando un metabolica scala equivalente compito - comunemente indicato come MET - che può essere trovato online. Secondo il Top End Sport , camminare a passo svelto in genere misura ovunque 3,5-5 MET , mentre jogging lento di sprint va da nessuna parte 6-16 MET .
2

Moltiplicare il MET del livello di sforzo sul tapis roulant da 3,5 .
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moltiplicare tale valore per il vostro peso , misurato in chilogrammi . ( Moltiplica il tuo peso in libbre di 0,45 per convertire libbre in chilogrammi . )
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Dividere questo numero per 200.
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Moltiplicate questo numero [ (MET x 3.5 x il peso in kg ) /200 ] per il numero di minuti trascorsi svolgimento dell'attività . Il risultato è il numero approssimativo di calorie hai bruciato mentre sul tapis roulant .


[Come calcolare le calorie bruciate su un tapis roulant: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005706.html ]