Come calcolare le calorie bruciate durante un allenamento cardio

Calcolo calorie bruciate durante un allenamento cardio è facile grazie alle numerose calcolatori bruciare calorie ora disponibili on-line . Seguire questi passaggi per trovare e utilizzare uno. Istruzioni
calcolare le calorie approssimative bruciate durante l'allenamento cardio
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Visitare un sito Web con un calcolatore online per bruciare calorie , come ChangingShape.com ( vedi Risorse) . Basta inserire il proprio peso , che tipo di esercizio che si sta facendo e la durata del vostro allenamento . Fare clic su " Invia" e il contatore di calorie vi darà il numero approssimativo di calorie bruciate .
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Calcola quante calorie si bruciano per 1 minuto per ognuno dei vostri esercizi cardio preferiti. Come si procede attraverso il vostro allenamento cardio , è possibile tenere traccia di quante calorie stai bruciando anche se stai passando da un esercizio all'altro . Utilizzare la calcolatrice online per determinare quante calorie al minuto si bruciano.
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Lasciate che i computer fanno il lavoro per voi . La formula effettiva per bruciare calorie è tecnico e richiede una certa quantità di conoscenze professionali . È necessario conoscere l'equivalente metabolico ( MET) per ogni diverso tipo di attività . Un MET è una misura relativa di intensità . La formula bruciare calorie assomiglia a questo : Totale calorie bruciate = durata in minuti x ( (MET x 3.5 x il tuo peso in kg ) /200)
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Scegli un personal trainer periodicamente per calcolare il tuo corpo . Mass Index ( BMI) e il metabolismo basale ( BMR ) . Questi sono strumenti importanti per gestire la perdita di peso . Come si arriva più in forma , il vostro BMR cambierà . Si inizierà a bruciare più calorie a riposo . Ciò significa che il vostro corpo sarà un bruciatore di calorie più efficiente , anche quando non stai lavorando .


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