Calorie bruciate durante Pilates

Pilates è stato sviluppato nel 20 ° secolo per i ballerini , ed è diventato un programma di esercizio popolare nelle palestre di tutta l'America . Fatto correttamente , Pilates può essere un modo efficace per bruciare calorie e perdere peso . Difficoltà

Pilates può soddisfare le esigenze di quasi chiunque in quanto si può ha tre livelli di difficoltà . Per la persona meno fisicamente in forma , ha il livello di un principiante che si bruciano circa 276 calorie all'ora per una persona che pesa 165 £ . Secondo Medicinenet.com , il livello intermedio brucia 390 calorie all'ora e la routine avanzate brucia 480 calorie all'ora .

Tipi di esercizi

ogni livello di difficoltà contiene diversi esercizi . Esercizi come il roll- over , coltello a serramanico e boomerang sono più difficili da eseguire ; Pertanto , si bruciano più calorie . Gli esercizi più semplici come i cento , cerchi gambe e torsione seduta bruciano meno calorie , in media .
Confronto

Ci sono molti modi per bruciare calorie e perdere peso . Pilates non è in cima alla lista per le calorie bruciate ; tuttavia, secondo Nutristrategy.com , ha dimostrato di essere un modo efficace per perdere peso . Confronta Pilates ' 276-480 calorie bruciate con attività come camminare ad un ritmo moderato , che brucia 246 calorie /ora; esecuzione di un miglio di 10 minuti, che brucia 704 calorie /ora; e aerobica generale , che brucia 422 calorie /ora . Tutte queste figure sono per una persona che pesa 155 chili.
Nucleo Addestramento

Pilates è un ottimo modo per rafforzare e appiattire il vostro core . Attraverso Pilates , è facile mettere a fuoco i diversi gruppi muscolari dell'addome come gli obliqui esterni e retto addominale muscolo , portando a rafforzamento più efficace per i muscoli del core rispetto alla crisi standard.
Forma

Se l'obiettivo principale del programma di esercizio è quello di perdere peso , ci sono metodi più produttivi di Pilates . Pilates è molto efficace nel modellare e tonificare il corpo senza modifiche significative del peso . Si perde un po 'di peso, ma potrebbe non soddisfarvi se stai cercando di ridurre il peso corporeo in modo significativo .


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