Calorie bruciate Mentre Rollerblade

Pattinaggio Roller , o in linea , è un grande esercizio è fisicamente impegnativo ma anche divertente . Un allenamento intenso sui tuoi pattini può bruciare quasi come molte calorie come in esecuzione . Roller fornisce anche un ottimo allenamento di base a causa del necessario equilibrio . Variabili

Come per qualsiasi esercizio , la quantità di calorie bruciate dipende dal vostro peso corporeo e l'efficienza e l' intensità dell'esercizio . Le calorie vengono bruciate più velocemente quanto più si pesa , il che veloce si va e più tecnico del terreno ( che coinvolge colline e un sacco di giri ) .

Pattinaggio, una persona 140-pound andare 7,5 miglia all'ora brucia circa 300 calorie in un'ora . Questa velocità è appropriato per un principiante , e come un inizio si bruciano più perché non siete efficiente al movimento . Come si diventa più abili , si deve a pattinare più duro e più veloce per bruciare più calorie

Un partecipante più avanzato dello stesso peso potrebbe andare 16 mph e potrebbe bruciare fino a 1.000 calorie in un'ora - . , Ma mantenendo quel ritmo per un'ora è estremamente impegnativo .

muscoli utilizzati

Roller coinvolge tutto il corpo . I muscoli dei polpacci , cosce , glutei , addome e braccia devono essere tutti i lavori di controllo e di spingere il corpo . I più muscoli coinvolti , maggiore le calorie bruciate . Costruire lunghi , potenti falcate gambe e pompare la parte anteriore braccia per eseguire ( anziché side- to- side) per bruciare più calorie . L'addome deve lavorare per mantenerlo equilibrato e per guidare il vostro corpo durante giri e fermate. Questo accumulo di forza di base aiuta a stare più alto , si sente in forma e svolgere tutte le attività sportive di meglio .
Mix Up Your Routine

alternata tra l'alta - esercizio di intensità e il recupero è un ottimo modo per aumentare il consumo calorico . Una sessione di pattinaggio costante potrebbe bruciare 400 calorie all'ora , ma se si alterna fra quel ritmo e super - alte velocità , è possibile amplificare la masterizzazione del 10 per cento al 25 per cento .

È anche possibile concentrarsi sulla propria posizione . Piegare profondamente le ginocchia , come un pattinatore di velocità e swing il vostro front to back braccia . La potenza del tuo braccio e colpi di gambe aumenta la velocità e la vostra bruciare calorie . Potreste aver visto alcuni pattinatori disegnare una clessidra mentre pattinaggio . Questa mossa , chiamata swizzle , è una mossa fondamentale per inline skating video di fitness e rampe l'intensità della vostra routine . È inoltre possibile bruciare calorie eseguendo esercizi di abilità come crossover, salti , slalom su un piede solo e pattinaggio all'indietro .

Versus Altri esercizi

L'azione del pattinaggio mantiene il vostro stinchi, cosce e fianchi attivati ​​quasi costantemente , a differenza di corsa e il ciclismo . Anche se quasi paragonabile a correre in termini di calorie bruciate , rollerblade offre tempo per inerzia. Dal pattinaggio mette meno usura sulle articolazioni , potrebbe essere un'attività più sostenibile .
Fitness Rollerblade

Se si sta appena imparando a pattinare , diventare molto familiare con il freno per evitare un sacco di cadute . Come si diventa più avanzati , lezioni , video e libri possono aiutare nella creazione di routine impegnativi e diversi. Attenersi ad esso : rollerblade Regular brucia un sacco di calorie e aiuta a costruire un corpo tonico in forma

.
[Calorie bruciate Mentre Rollerblade: https://it.sportsfitness.win/ricreazione/rollerblade/1006011247.html ]