Calorie bruciate Dalla danza

La popolarità degli spettacoli televisivi di successo , "Allora , pensi di poter ballare ? " e " Ballando con le stelle ", è riversarsi in palestre e scuole di danza in tutta l'America , secondo IDEA Fitness Journal. Lezioni di danza come strada urbana , funk e hip- hop sono tra i primi dieci programmi con il maggior potenziale di crescita , secondo un sondaggio di proprietari di club , direttori di fitness e di altri professionisti del fitness , IDEA Fitness Journal dice nel suo numero di luglio /agosto 2009 . E tra il 2001 e il 2008 , la programmazione di danza nei club della salute è aumentato del 70 per cento , il 10 luglio 2008 , New York Times reported.Bill Howland , il direttore della ricerca per la Salute Internazionale , Racquet e Sportsclub Association ( IHRSA ) , attribuisce la crescita corsi base di danza , alle tendenze popolari di musica . ' Quando paese line- dancing era grande , si tenevano paesi classi line- danza nei club ", ha detto Howland L' ( Boulder) Camera giornaliere . " Ultimamente , c'è un sacco di roba con un latino sentire. " Move it per perdere

danza può essere uno strumento efficace di perdita di peso . "Dance sei a ** Off ", uno spettacolo popolare sulla rete Oxygen , concorrente ispirato Miles Broadhead e sua sorella Mimi per perdere peso e migliorare i loro livelli di fitness , come si è visto sul 31 Agosto 2009 , Today Show . Miles ha perso 26 £ , mentre in competizione nello show , e £ 90 totale dal momento che incorpora la danza come parte di uno stile di vita attivo . Ispirato dal successo del fratello , Miles ' sorella Mimi ha anche iniziato a ballare e mangiare sano , e da allora è sceso di 8 taglie .
Importanza

Ogni forma di esercizio cardiovascolare può aiutare a raggiungere un livello superiore di fitness, perdere peso o controllare il peso , se il livello di intensità è abbastanza alto . Len Kravitz , Ph. D. , un redattore per IDEA Fitness Journal , cita esercizio modalità , l'intensità e l'uso dei più grandi muscoli inferiore del corpo come determinanti primarie di masterizzazione ottimale calorie. Esercizi che lavorano i muscoli inferiore del corpo bruciare più calorie di quelle attività che coinvolgono principalmente la parte superiore del corpo . Forme di danza come Zumba , urbano e funk adatti a questo criterio e possono fornire un allenamento cardiovascolare ad un livello di intensità che promuove la perdita di peso .

Caratteristiche e vantaggi

< p > classi basate danza - appello ad una varietà di livelli di fitness , sono sicuri ed i formati ad alta energia di classi come Zumba e hip -hop aggiungono un divertimento che cardio apparecchiatura non può fornire . Le classi che includono una componente cardiovascolare , un segmento tratto e qualche allenamento della forza forniscono un allenamento equilibrato . Infine , la natura multidirezionale di classi basate danza può migliorare la mobilità articolare . Maggior parte delle classi richiedono attenzione e memorizzazione di sequenze di movimento , e che prevede la stimolazione più mentale che fare jogging su un tapis roulant , dice IDEA Fitness Journal.
Social Danza

Anche se non così rigorosa come Zumba e hip - hop , la danza sociale ha effetti benefici per la salute generale troppo . Ballo liscio , per esempio , contesta coordinazione , ritmo , agilità ed equilibrio , secondo IDEA Fitness Journal. Calorie bruciate da un'ora di ballo liscio --- circa 200-300 Kcal /ora --- metterlo alla pari con camminare a ritmo sostenuto , riferisce IDEA Salute Fonte Fitness , Volume 2004 .
Calorie- burning classi

Zumba , una combinazione di aerobica e ballo latino , sta rapidamente diventando uno dei più popolari lezioni di danza di fitness offerti in centri benessere . Oltre 4 milioni di persone frequentano corsi di Zumba ogni settimana, IDEA Health & Fitness Association rapporti . I fan di Zumba danza dicono che il fattore divertimento li tiene a tornare . Corsi di Zumba può aiutare a bruciare circa 500 calorie in una classe di un'ora , anche se ci sono molte variabili che fattore nell'equazione bruciare calorie , Palestra gruppo nazionale direttore fitness del Oro Lori Lowell ha detto al New York Times.

Considerazioni

Quante calorie si bruciano da qualsiasi forma di danza dipenderanno da fattori che includono sesso, età , fitness cardiovascolare , massa muscolare magra , il peso attuale e quanto duramente si sta lavorando . Il contatore di calorie per www.changingshape.com stima una donna di 140 chili si bruciano 235 calorie in un'ora di danza della luce , 362 calorie in un'ora di moderata danza , e 470 in un'ora di pesante danza . E il numero di calorie bruciate aumenterà come a padroneggiare le mosse e sono in grado di incorporare più massa muscolare mentre si danza secondo " Exercise Physiology " di William D. McArdle .


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