Come contare le calorie bruciate Da Playing Tennis

Carrellata le calorie bruciate durante l'allenamento è uno strumento importante per coloro che cercano di perdere peso, così come quelli che sono solo consapevoli di fitness . Ci sono molte tecnologie costose disponibili sul mercato che offrono caratteristiche molto elaborati, ma se si sta solo cercando di rintracciare alcuni numeri è abbastanza facile da fare da soli . Internet ha una vasta gamma di risorse per la determinazione del dispendio calorico di quasi tutte le attività ; conoscere la frequenza cardiaca a riposo , il peso cardiaca massima e poche altre importanti statistiche personali ti aiuterà a utilizzare questi strumenti in modo più accurato ed efficiente . Cose che ti serviranno
Pad
Pencil
monitor di frequenza cardiaca

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Determinare la frequenza cardiaca a riposo . Mettere un pad e matita accanto al tuo letto . Prendete il vostro impulso al mattino subito dopo ti svegli . Registrare questo numero per tre giorni . La media di questi numeri è la frequenza cardiaca a riposo .
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Determinare la frequenza cardiaca massima . Ci sono diverse formule disponibili per fare questo . La formula più comune per gli uomini è di 220 - ( la vostra età ) . Per le donne , la formula è 206 - ( 0.88 x età) . Una volta che hai questo numero , è utile per determinare il 70 , 80 e 90 per cento della frequenza cardiaca massima per riferimento .
3

Utilizzare un monitor di cuore di alta qualità mentre si gioca . Un monitor di alta qualità sarà protetto frequenze per evitare interferenze con altri giocatori . Dopo aver inserito le informazioni nel monitor , sarà monitorare l'attività del cuore e di determinare quanto sia difficile il vostro corpo sta lavorando . Sarà quindi in grado di visualizzare il numero di calorie bruciate .
4

utilizzare un calcolatore online se si è in grado di utilizzare un monitor di cuore . Ci sono molti siti disponibili . Per uno sguardo che consente di immettere i dati specifici quali età, peso e livello di fitness , che saranno più accurate di quelle che basta usare una media

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