Pilates & Perdita di peso

Pilates è una forma popolare di esercizio e, come ogni forma di esercizio fisico , può contribuire alla perdita di peso . La perdita di peso , però , non era quello che Joseph Pilates aveva in mente quando creò Pilates . Pilates è principalmente una serie di rafforzamento e di stretching fatto su una stuoia di esercizio o di una macchina Pilates . Vantaggi

Pilates offre molti vantaggi , come la tonificazione muscolare , miglioramento della postura , maggiore flessibilità, equilibrio e coordinazione e un nucleo forte . Lezioni di Pilates sono offerti a palestre e studi di Pilates . È inoltre possibile acquistare i DVD di Pilates fatto su una stuoia o acquistare una macchina Pilates per lavorare a casa . Il Pilates Cardio rimbalzista è un mini trampolino allegato è possibile aggiungere a una macchina Pilates rafforzamento di concentrarsi maggiormente sulla perdita di peso pur utilizzando la macchina Pilates a fare esercizi per l'allenamento della forza .
Moderata perdita di peso

Sebbene Pilates fa bruciare calorie , non è il modo più efficace per bruciare calorie . Secondo la Mayo clinic , jogging e sci di fondo bruciano 512 calorie all'ora , che è più del doppio di quanto un inizio ustioni classe di Pilates . Gara podistica brucia 864 calorie , saltare la corda brucia 640 , e salire le scale brucia 576 . Corsi di pilates , tuttavia , variano in difficoltà e messa a fuoco a seconda del docente . Self.com dice che una classe di Pilates avanzato può bruciare 421 calorie .

Pilates con la perdita di peso

Un ottimo modo per utilizzare Pilates per bruciare efficacemente le calorie è per incorporare alcune cardio moderata o alta intensità nel vostro allenamento . Ad esempio , saltare la corda o che prese tra esercizi per 60 secondi salta per ottenere la frequenza cardiaca e aumentare il bruciare calorico complessivo . Vedere la sezione Risorse per un estratto video di un DVD Pilates che utilizza questo formato .
Considerazioni

esercizio non è l'unica considerazione quando si cerca di perdere peso . La perdita di peso si verifica quando si mangia di meno e muoversi di più. Nel complesso , la quantità di calorie che si mangia ogni giorno dovrebbe essere inferiore alla quantità di calorie bruciate . Pertanto , si dovrebbe trovare una tecnica che consente di guardare ciò che si mangia . Portare in giro un notebook per registrare ciò che si mangia e aggiungere le calorie è un metodo . Ci sono anche diversi programmi online che è possibile utilizzare gratuitamente per aggiungere calorie per voi quando si catalogare ciò che si mangia .
Funzione

Pilates è per lo più sulla costruzione muscolare magra e il tono muscolare . Questo rimodellare il tuo corpo e ti fanno sembrare più sottile e più stretto , anche se non si perde un chilo . Tuttavia , se si tratta di qualcosa che ti piace fare e farlo su base regolare , si perde peso , fino a quando si monitorare il vostro apporto calorico .


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