Come fare un allenamento Tabata e ottenere un allenamento cardio intenso in 4 Minutes

Allora, volete sapere come ottenere un allenamento cardio intenso in soli quattro minuti . . . nessun problema . Si chiama un allenamento Tabata . Allenamenti Tabata sono un ottimo modo per aumentare la capacità cardiovascolare , aumentando la vostra forza . Tenete a mente che un allenamento Tabata è intenso , e se non si esaurisce alla fine di 4 minuti , devi spingere te stesso più difficile la prossima volta . Detto questo , ecco come fare un allenamento Tabata e ottenere un allenamento cardio intenso in 4 minuti: Cose che ti serviranno
orologio con la lancetta dei secondi
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1 < p > Vedere un medico prima di iniziare qualsiasi programma di allenamento cardio intenso come questo allenamento Tabata .
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Dal momento che non seguire il consiglio nella Fase 1 , iniziare lentamente . Se fatto correttamente , un allenamento Tabata è molto intenso . Essere sicuri di non bruciare te stesso fuori nei primi due minuti!
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Posizionarsi dove si può vedere un orologio con la lancetta dei secondi . Il tempismo è tutto con un allenamento Tabata .
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Scegli qualsiasi esercizio ripetitivo ( Push-up , sit-up , squat , pull-up , jumping jacks , ecc ) Si può fare un allenamento Tabata con . praticamente qualsiasi esercizio reale
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Iniziare - fare come molte ripetizioni come si può in esattamente 20 secondi. Vai rigido, veloce e intenso ( ma non si fermano a riposare ) .
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volta che hai fatto esattamente 20 secondi del vostro esercizio , fermarsi e riposare per 10 secondi esatti .

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fare questo per quattro minuti - 20 secondi on e 10 secondi off . Ciò significa un totale di 8 cicli di 20/10 .
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Prendete alcuni respiri profondi . Hai fatto con il tuo allenamento Tabata .


[Come fare un allenamento Tabata e ottenere un allenamento cardio intenso in 4 Minutes: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005742.html ]