Come avviare un training ad alta intensità di allenamento

High Intensity Interval Training , meglio conosciuto come HIIT , è uno dei modi migliori per perdere grasso mantenendo il muscolo tutto-importante . HIIT utilizza intervalli frenetici formazione combinate con brevi pause per massimizzare la frequenza cardiaca e il metabolismo . L'allenamento HIIT può tenervi bruciare i grassi anche dopo l' allenamento è completato . Istruzioni
1

Warm Up . Fate una breve , corsa lenta per circa 5 minuti , e prendere tempo per allungare bene . Questo aiuterà a ridurre al minimo il vostro dolore e permettere al corpo di recuperare più velocemente .
2

Decidere quale tipo di esercizio cardiovascolare ti piace di più . Avviare che l'esercizio fisico ad un ritmo moderato , e tenerlo lì per circa 5 minuti .
3

Aumentare la velocità al massimo si può andare . Se questo è un tapis roulant , cercare di trasformare la velocità fino a 12 miglia all'ora . Fate questo per 1 minuto , non di più.
4

Torna al tuo ritmo originale per circa 2 minuti o comunque il tempo necessario il vostro corpo per essere pronti ad aumentare di nuovo la velocità . Cercate di non aspettare più di 5 minuti perché si vuole capitalizzare la frequenza cardiaca accelerata per mantenere il metabolismo alto .
5

Aumentare la velocità al massimo di nuovo . Mantenere quel ritmo per un minuto e poi recuperare. Ripetere questi passaggi per 20 a 30 minuti.


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