Come fare Training Cardio

Esercizio nella categoria " cardio " aumenta la frequenza cardiaca . A sua volta , si intensifica il flusso di sangue per aumentare la quantità di ossigeno al cervello , muscoli e altri tessuti del corpo . Cardio ci aiuta a costruire la resistenza in modo che i nostri corpi lavorare in modo più efficiente sotto stress . Come risultato , miglioriamo la resistenza e la resistenza con regolari allenamenti cardio . Istruzioni
1

Lavorare con un allenatore per creare un piano di allenamento ragionevole con sufficiente attività cardio . Creare obiettivi che sono adatti e sani . Assicurati di allungare e warm-up prima di ogni allenamento .
2

allenamento sul montascale per aumentare la flessibilità con i movimenti ripetuti . Regolare la macchina per aumentare la resistenza e regolare l'angolo di rampa croce per aumentare la sfida del workout .
3

correre sul tapis roulant . Utilizzare le funzionalità della console di inserire dati personali e mantenere un conteggio di chilometraggio e calorie bruciate . Inizia lentamente e aumentare la velocità e l'inclinazione per mantenere la sfida del workout .
4

scegliere un allenatore ellittica a trazione posteriore per l'allenamento più efficace . Questo funziona la maggior parte dei muscoli ad una intensità superiore a quella di un " allenatore di riordino . " Selezionare una macchina che offre il passo corretto per l'altezza dell'utente. Utilizzare equipaggiamento con "braccia" mobili per aumentare ulteriormente la frequenza cardiaca .
5

Iscriviti per una classe di ciclismo di gruppo per un allenamento impegnativo . Allenarsi per 45 a 60 minuti sotto la guida di un istruttore in una routine coreografia alla musica .
6

Prendete una classe di aerobica step per un alto impatto , allenamento coreografia che unisce i movimenti del corpo superiore e inferiore . Aggiungere colonne montanti alla piattaforma per aumentare l'intensità e la sfida del workout .
7

Assicurati di allungare e rinfrescarsi dopo ogni allenamento cardio . Diminuire l'intensità limitando l'uso delle braccia durante il raffreddamento .


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