Cardio Boxing vs Boxer Workout

lezioni di boxe Cardio si consente l'esperienza di scivolare su un paio di guanti e pugni solidi . Anche se si può lavorare un sudore e gettare un buon numero di pugni nel corso di una classe , l'attenzione di una classe di cardio boxe è diversa da quella di un allenamento di boxe competitivo. Entrambi possono chiedere un sacco di vostro corpo in un allenamento , ma le richieste differiscono in diversi modi . Repertorio

Sia che tu stia boxe per il fitness cardio boxe o di competere sul ring , alcune competenze di base sono le stesse in entrambe le piattaforme . Sarete introdotti alla posizione di combattimento , il jab destro - o cross - gancio e destro e sinistro uppercut sinistro . Potrai anche essere insegnato mosse difensive di base , come scivolare e rotolare . Tuttavia , boxe competitivo diverge dalla boxe cardio quando si tratta di combinare offesa e difesa . Cardio boxe può utilizzare semplici combinazioni di pugni con una scivolata e un rotolo gettato in , ma la formazione per la boxe competitivi richiede che si impara a bloccare pugni in arrivo così come contro- pugni di ritorno. Scivola e panini sono mosse strategiche difensive in un allenamento di boxe al contrario di una mossa coreografica in una combinazione di cardio .
Form

Sebbene mosse offensive e difensive simili sono utilizzati in entrambe le forme di addestramento di pugilato , la boxe competitivi richiede disciplina e coerenza assoluta in forma . Un colpo deve venire direttamente fuori con la spalla in su . Il mento dovrebbe essere nel vostro guardia e il gomito dovrebbe essere fino al momento della consegna un gancio . Infine, tutti i punzoni devono essere gettati utilizzando tutto il corpo e non solo dal braccio . Forma adeguata è essenziale per lo sviluppo efficace , velocità, potenza e abilità . Utilizzando il modulo corretto assicura anche che siete nella posizione corretta per difendersi e preparati per un contromossa immediata. Cardio boxe può utilizzare le stesse mosse , ma non pretendere la stessa precisione con ogni movimento . C'è meno in gioco se il colpo non è così scattante o il targeting è un po 'bassa con il gancio sinistro . Tuttavia, tali discrepanze possono essere la differenza tra la vittoria o essere eliminato nel ring .
Intensità

boxe Cardio sembra fornire un allenamento che eleva il frequenza cardiaca e sfida la vostra resistenza cardio e condizionamento . Le classi possono durare da 45 minuti a un'ora e pugni gettato solito non sono lo scopo di fare danni o terreno con un grande impatto . Accendino intensità nei pugni consente di pugno ripetutamente per tutta la durata della classe senza completamente gassificazione fuori o ferirsi . Tuttavia, un allenamento di boxe competitivo richiede di colpire quanta più velocità e intensità possibile, ogni volta che si lavora con una borsa pesante . Mitt lavoro si concentra sulla velocità, ma richiede ancora maggiore precisione ed intensità in ogni pugno che un pugno cardio boxe . Un allenamento completo boxe richiede la stessa intensità , come si può dare per ripetute , round da tre minuti rispetto a più miti , continui spostamenti nel corso di una lezione 45 minuti di cardio boxe .

Beyond Punzoni

classi cardio boxe si concentrano sulla classe come fonte primaria di condizionamento cardio e abilità allenamento tutto in uno . Alcune classi possono incorporare jogging leggero o corda salto in aggiunta a shadow boxing e lavoro al sacco . Ma la formazione di boxe competitivo va al di là combinazioni di colpi ripetuti , lavoro al sacco o di lavoro guanto . Formazione vera boxe incorpora distanza in esecuzione , sprint , sparring e specifico - boxe esercizi di condizionamento comprendere un allenamento totale. Raramente il contatto avviene in una classe di cardio boxe . Ma trapani contatto e sparring sono una parte normale ed essenziale della formazione boxe competitivo. Condizioni di lavoro Contatto combattenti per prendere un colpo e insegna loro come sviluppare una strategia di lotta basata sulle mosse dell'avversario.


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