È Boxing un buon allenamento Body

? Se siete desiderosi di una diversa forma di esercizio per infondere nuova vita al vostro allenamento , si consideri allacciarsi un paio di guantoni da boxe . Non ti preoccupare - nessuno ti aspetta al duca fuori con un avversario , a meno che è il tuo obiettivo finale di ottenere in questo sport . Per quelli meno attratti da fisicità di boxe, boxe fitness può fornire un allenamento completo del corpo che genera un numero significativo di benefici per la salute . Strong Heart , una maggiore resistenza

Quando si entra in un club di boxe tradizionale o cercare un programma di fitness boxe in palestra , si sta immergersi in uno sport che può trasformare il vostro corpo . La boxe è un allenamento cardiovascolare stimolante che aumenta rapidamente la frequenza cardiaca e la respirazione . Sia che tu stia colpendo il sacco pesante , lavorare la borsa di velocità o lucidare le basi per shadow boxing di fronte a uno specchio , così facendo ad un ritmo vigoroso fornisce tali benefici come rafforzare il tuo cuore , aumentando la resistenza e migliorare la vostra capacità di gestire il vostro di peso .
superiore e inferiore del corpo - Forza

Anche se si potrebbe non necessariamente sollevare pesi durante l'allenamento di boxe , l'attività stessa può rafforzare i muscoli in tutto il corpo . Boxe utilizza un lungo elenco dei principali gruppi muscolari , anche una combinazione di base pugno richiede di muovere le gambe , fianchi, glutei , schiena, torace, cuore , spalle e braccia insieme . Boxe non è solo un modo per rafforzare la parte superiore del corpo . Punzoni corretti iniziano con parte inferiore del corpo e il movimento di base e colpire una borsa pesante si richiede correttamente per mantenere i piedi in movimento .
Say Goodbye di fastidiosi chili di troppo

lezioni di boxe fitness sono un modo ideale per bruciare abbastanza calorie per aiutare a perdere peso . Questa forma up-tempo della boxe si concentra sul movimento costante di tutto il corpo , piuttosto che l'accento sui fondamentali di questo sport , per aiutare a bruciare centinaia di calorie . Colpire il sacco pesante , per esempio , può aiutare una persona 155 -pound bruciare circa 422 calorie in un'ora , che è un bruciare calorie paragonabile a escursioni cross-country . In un articolo su " The Sydney Morning Herald " giornale , allenatore Matt Spooner rileva che una classe di pugilato può aumentare il vostro metabolismo per ben 48 ore , che contribuisce notevolmente alla vostra capacità di bruciare i grassi o gestire il vostro peso .


Anche il vostro Warm-Up aiuta

Un allenamento di boxe non dovrebbe iniziare con voi reggette i guanti e tirare pugni al sacco pesante . Come per qualsiasi esercizio , un periodo di riscaldamento è necessario. Nelle classi di boxe , i soli esercizi di riscaldamento possono migliorare notevolmente la vostra salute fisica per bruciare calorie e rafforzare i muscoli . Dopo una routine di stretching , tipiche trapani warm-up specifico di boxe comprendono saltare la corda , ginnastica , jogging e shadow boxing . Quando non sei in palestra , esercizi cardio come il jogging e nuoto migliorare la vostra resistenza boxe.


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