Come pianificare un allenamento consiglio Settimanale

Passare del tempo in palestra senza preparare un piano dettagliato e il pensiero - fuori può perdere ore preziose . Pianificare i vostri allenamenti settimanali può essere un po ' di tempo , ma ne è valsa la pena l'impegno . Programmi di allenamento devono essere predeterminati sulla base di obiettivi e livello di forma fisica , e tenere traccia di queste sessioni di allenamento richiede tempo accantonato per pianificare e sviluppare il vostro programma settimanale . Una scheda di allenamento fornisce la struttura per il completamento di ogni sessione di allenamento . Cose che ti serviranno
cartoncino carta
Matita
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Scegli uno Split Training
1

Disegnare sulla carta scatole di cartoncino per indicare una settimana . A seconda del vostro programma , la settimana di allenamento può iniziare il Lunedi o un altro giorno .
2

Mark tre a cinque giorni sul cartoncino . Questi sono i vostri giorni di allenamento .
3

Scegli una combinazione di cardio-training e allenamento di resistenza .
4

Ruota tra gli allenamenti - superiore e inferiore del corpo , se scegliendo di lavorare su quattro o cinque giorni a settimana . Fare allenamenti total- body se selezionando tre giorni di allenamento . Scegliere uno o due giorni ogni settimana per includere una sessione minimo di 30 minuti di cardio . Non lavorare gli stessi muscoli in giorni consecutivi .
Record dei dettagli
5

Annotare la data di notare quando sarà fatto l'allenamento . Includere il tipo di allenamento si farà , come superiore del corpo o del corpo totale.
6

Record quanto tempo vi permetterà di trascorrere il completamento di ogni allenamento .
7

tenere traccia del peso utilizzato per ogni esercizio durante i vostri allenamenti . Scrivere l'importo sulla carta cartoncino per fare riferimento al momento di rivedere i vostri progressi settimanale .
8

Ripetere la procedura per ogni settimana seguente .


[Come pianificare un allenamento consiglio Settimanale: https://it.sportsfitness.win/idoneità/idoneità-Generale/1006006270.html ]

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