Perché è Kickboxing un buon allenamento ?

Kickboxing offre un veloce , ad alta intensità cardio , allenamento total body che tonifica ciccia e rafforza i muscoli . Pur godendo veloce , musica allegra , sarete pugni, calci e colpendo il tuo modo di migliore salute . Si potrebbe solo imparare un po 'di auto - difesa lungo la strada . Classe Format

Kickboxing combina pugilato con le arti marziali . Istruttori genere utilizzano una serie di pugni , come jabbing , superiore - tagli e ganci mescolati con round- casa , spinta e lato calci si muove . L'esecuzione di queste si muove con intensità e precisione , l'intero corpo diventa rafforzata. Le braccia e cuore - o addominali --- regioni sono presi di mira durante la punzonatura . Le gambe e glutei vengono serrati con calci, affondi e squat . Il sito NutriStrategy Nutrizione e Fitness segnala che si può bruciare 590-863 calorie in un allenamento di kickboxing di un'ora .

Considerazioni

kickboxing è un buon modo per bruciare calorie e mettersi in forma , non è per i deboli di cuore . Consultare un medico prima di iniziare una classe. Lavorando a questo tipo di allenamento può essere necessario. Classi Kickboxing richiedono grande resistenza , ma non lasciate che questo vi intimidire . La maggior parte degli istruttori sono cognitiva dei principianti e offrirà suggerimenti per aiutarti facilità in allenamento completo .
Storia

Kickboxing origine dall'arte marziale del Muay Thailandia Thai Boxe , risalenti fino al 1300 . I giapponesi sono accreditati con l'invenzione della moderna kickboxing come si fondono Muay Thai con l'arte marziale del Karate . Tuttavia , kickboxing come alternativa di fitness non ha preso possesso fino ai primi anni 1990 . La classe costante -motion è stato sviluppato per fornire un'altra opzione per regimi di esercizio aerobico .
Sbagliate

Non lasciatevi ingannare dal nome . Lezioni di fitness kickboxing non deve essere confuso con l'arte marziale di kickboxing . Le lezioni di fitness non richiedono alcuna sparring o contatto . Non sarà indossare il tradizionale " gi " o guadagnare cinture . Le classi non garantiscono che vi insegnerà tutte le auto - difesa. Le mosse che si imparano sono principalmente tattiche di autodifesa , come pugni, calci e blocco . Tuttavia , gli istruttori sono di solito concessi in licenza per il fitness , non arti marziali .

Vantaggi

Kickboxing per il fitness può ridurre significativamente lo stress . Le arti marziali utilizzati nella kickboxing richiedono concentrazione e attenzione , che allevia la frustrazione , mentre i calci e pugni allentare i nervi e aiuta a liberare la rabbia . Kickboxing migliora anche la coordinazione e l'equilibrio . Questi sono la chiave per restare in forma come l'età . Dal momento che il corpo è in movimento per circa un'ora , i benefici del cuore da un forte allenamento cardiovascolare e la capacità polmonare aumentata attraverso la respirazione profonda e pesante . Kickboxing è un modo stimolante per raggiungere in modo efficace e mantenere i vostri obiettivi di peso .
Introduzione

Scopri alcune classi di trovare quella giusta . Indossare abiti larghi e comodi e scarpe da tennis . Cross-trainer funzionano bene per questo tipo di programma . Tenere un asciugamano a portata di mano e bere molta acqua . Soggiornare idratata è la chiave per qualsiasi allenamento di successo. Kickboxing è un buon modo per tonificare il tuo corpo e condurre una vita più sana .


[Perché è Kickboxing un buon allenamento ?: https://it.sportsfitness.win/idoneità/kickboxing/1006006304.html ]