Come garantire un buon allenamento Hula Hoop

Hula hoop fornisce , cardio a basso impatto accessibili che si sente più divertente di esercizio dovrebbe essere , bruciando tra 300 calorie e 600 calorie all'ora . Per trarre veramente i benefici fitness di hula hoop , tuttavia, è necessario incorporare i movimenti delle gambe e delle braccia così come coinvolgere i muscoli addominali . Cose che ti serviranno
Hula hoop
medio-alta musica ritmo
Uno -due -pound polsiere ( opzionale)
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Aggiungere il
Legs
1

Incorporare movimenti delle gambe mentre hoop alla musica in levare . Cammina , marcia , o saltare sul posto .
2

Aggiungi a distanza per la vostra routine hoop viaggiando con forza attorno allo spazio disponibile a piedi , girando , o addirittura saltare .
3

inferiore in profonda di uno squat , come hai dimestichezza con . Tenere premuto mentre si Hoop. Per aumentare la sfida , alzarsi sulla punta dei piedi , pur mantenendo lo squat e la cerchiatura vita .
Aggiungere i Arms
4

cominciare col semplicemente muovendo le braccia in qualunque modo sente a suo agio mentre hoop . Movimenti più vigorosi assicureranno un allenamento di maggiore intensità .
5

Usa le tue armi per far girare la testa cerchio , al vostro fianco , o volteggiare il cerchio intorno al corpo , la negoziazione il cerchio di mano in mano in un figura otto modello .
6

Aggiungi polsiere leggeri . One - pound a due chili polsiere in grado di migliorare significativamente gli effetti cardiovascolari e di tonificazione muscolare di un allenamento hula hoop .


[Come garantire un buon allenamento Hula Hoop: https://it.sportsfitness.win/idoneità/cardio/1006005717.html ]