Esempi di passi di danza per Cardio Warm Up Routine

devi riscaldare tutti i principali muscoli utilizzati durante una routine cardiovascolare per preparare il corpo per l'allenamento . Questo riduce la possibilità di lesioni e si prepara per le sequenze di danza più complesse . Se si incorporano alcuni passi di danza , all'inizio , i muscoli e le articolazioni saranno pronti e si può godere la routine con l'aggiunta di divertenti passi di danza . Utilizzare danza tradizionale , la linea paese , latino , danza del ventre e altri stili di ispirazione . Grapevine

La vite è una mossa di danza di base ( linea paese ballo) che può essere utilizzato per creare sequenze di danza più elaborati in seguito. Per eseguirla , stare con entrambi i piedi insieme . Poi un passo di lato con la gamba destra e attraversare la gamba sinistra dietro il giusto per il vostro prossimo passo . Poi i passi gamba destra per il lato e le misure gamba sinistra vicino alla destra in modo da avere i piedi insieme come avete fatto all'inizio del movimento. Invertire la procedura per spostarsi a sinistra . È possibile eseguire un diritto vite e poi a sinistra, collegamento due viti insieme o aggiungere punti di svolta e di più a questo passo fondamentale .
Mambo

Il mambo è una mossa latino che utilizza gambe e muscoli dei fianchi . In piedi con i piedi uniti , passo avanti con il piede destro , scegliere il piede sinistro da terra e giù sul posto e poi un passo indietro con il piede destro e scegliere il piede sinistro di nuovo e nel luogo . Questo può essere eseguito con la gamba opposta successivo . Puoi aggiungere armi o no. È anche possibile fare un mambo a destra e poi tre passi in atto ( sia come marce o come un cha -cha -cha ) e poi fare un mambo partita. È inoltre possibile eseguire il mambo come un passo indietro invece di un passo avanti.

Hip Circles

Hip cerchi sono una mossa di danza del ventre .

Ci sono molti danza del ventre mosse che fanno grandi passi di riscaldamento come vibra , isolamenti , e cerchi dell'anca . Per eseguire cerchi anca , stare con i piedi circa 6-8 centimetri di distanza . Poi fare piccoli cerchi con i fianchi e del bacino in senso orario . Non muovere le gambe . Ripetere andando in senso antiorario . È possibile aggiungere a questa mossa eseguendo figure a otto - . Cerchiare le anche a destra e poi a sinistra
Samba

Il samba è una danza latino mossa che scalda i muscoli addominali e dell'anca. In sostanza, si passo a destra quattro volte maggiori con la gamba destra e alla moda. Poi si passo a sinistra quattro volte , leader con la gamba sinistra e all'anca . Tenere le braccia sopra la testa o di lato durante l'esecuzione di questi passaggi. Assicurati di contrarre i muscoli dello stomaco e spingere con la gamba leader e anca e quindi trascinare la gamba indietro lungo .


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